Համեմատել Sablefish և Seatrout raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +129% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +164.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +507.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -19.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +103.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +113.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +108.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.44µg | 3µg | 65% |
| Ճարպեր | 19.62g | 3.61g | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.328g | 0.884g | 24% |
| Սելեն | 46.8µg | 36.5µg | 19% |
| Երկաթ | 1.64mg | 0.27mg | 17% |
| Վիտամին B3 | 5.128mg | 2.4mg | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 4.099g | 1.009g | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.618g | 0.725g | 13% |
| Մագնեզիում | 71mg | 31mg | 10% |
| Վիտամին A | 102µg | 30µg | 8% |
| Կալորիականություն | 250kcal | 104kcal | 7% |
| Խոլեստերին | 63mg | 83mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 215mg | 250mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.122mg | 0.06mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.17mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.346mg | 0.4mg | 4% |
| Կալցիում | 45mg | 17mg | 3% |
| Կալիում | 459mg | 341mg | 3% |
| Folate, total | 17µg | 5µg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.75mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 17.19g | 16.74g | 1% |
| Նատրիում | 72mg | 58mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 62kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 96g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 1.6 | N/A |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.03mg | 0% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.45mg | 0% |
| Մանգան | 0.019mg | 0.015mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.188mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.754mg | 0.734mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.792mg | 0.772mg | 0% |
| Լեյցին | 1.397mg | 1.361mg | 0% |
| Լիզին | 1.579mg | 1.538mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.509mg | 0.496mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.671mg | 0.654mg | 0% |
| Վալին | 0.886mg | 0.863mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.506mg | 0.493mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.867g | 0.165g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.92g | 0.207g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.216g | 0.076g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.19 գ
Ճարպեր:
19.62 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.85 գ
Այլ:
0.34 գ
Սպիտակուցներ:
16.74 գ
Ճարպեր:
3.61 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
78.09 գ
Այլ:
1.56 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +443.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~16.74g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.328 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.618 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.884 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.725 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1068.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +261.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -75.4% |