Համեմատել Sablefish և Shad raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +136.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +69.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +121.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +218.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +860% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +108.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.44µg | 0.15µg | 54% |
| Վիտամին D | 190 IU | 24% | |
| Վիտամին D | 4.8µg | 24% | |
| Վիտամին B3 | 5.128mg | 8.4mg | 20% |
| Սելեն | 46.8µg | 36.5µg | 19% |
| Choline, total | 74mg | 13% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.328g | 5.724g | 12% |
| Մագնեզիում | 71mg | 30mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.24mg | 10% |
| Ճարպեր | 19.62g | 13.77g | 9% |
| Երկաթ | 1.64mg | 0.97mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 215mg | 272mg | 8% |
| Վիտամին A | 102µg | 32µg | 8% |
| Վիտամին E | 1.22mg | 8% | |
| Խոլեստերին | 63mg | 75mg | 4% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.064mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.346mg | 0.4mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 4.099g | 3.126g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.618g | 3.268g | 4% |
| Կալորիականություն | 250kcal | 197kcal | 3% |
| Կալիում | 459mg | 384mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.122mg | 0.15mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.75mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 17.19g | 16.93g | 1% |
| Նատրիում | 72mg | 51mg | 1% |
| Մանգան | 0.019mg | 0.042mg | 1% |
| Folate, total | 17µg | 15µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 8.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 116kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 51g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 2.9 | N/A |
| Կալցիում | 45mg | 47mg | 0% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.37mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.19mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.754mg | 0.742mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.792mg | 0.78mg | 0% |
| Լեյցին | 1.397mg | 1.376mg | 0% |
| Լիզին | 1.579mg | 1.555mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.509mg | 0.501mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.671mg | 0.661mg | 0% |
| Վալին | 0.886mg | 0.872mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.506mg | 0.498mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.867g | 1.086g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.92g | 1.321g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.216g | 0.084g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +42.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~16.93g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~68.19g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +80.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +24.8% |