Համեմատել Sablefish և Shad raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +136.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +69.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +121.1% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +218.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +860% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +108.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +15.6% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +42.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +226.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~16.93g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~68.19g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +80.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +24.8% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Կալորիականություն | 250kcal | 197kcal |
|
| Սպիտակուցներ | 17.19g | 16.93g |
|
| Ճարպեր | 19.62g | 13.77g |
|
| Խոլեստերին | 63mg | 75mg |
|
| Վիտամին D | 190IU |
|
|
| Մագնեզիում | 71mg | 30mg |
|
| Կալցիում | 45mg | 47mg |
|
| Կալիում | 459mg | 384mg |
|
| Երկաթ | 1.64mg | 0.97mg |
|
| Պղինձ | 0.028mg | 0.064mg |
|
| Ցինկ | 0.41mg | 0.37mg |
|
| Ֆոսֆոր | 215mg | 272mg |
|
| Նատրիում | 72mg | 51mg |
|
| Վիտամին A | 338IU | 106IU |
|
| Վիտամին A | 102µg | 32µg |
|
| Վիտամին E | 1.22mg |
|
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 4.8µg |
|
|
| Մանգան | 0.019mg | 0.042mg |
|
| Սելեն | 46.8µg | 36.5µg |
|
| Վիտամին B1 | 0.122mg | 0.15mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.24mg |
|
| Վիտամին B3 | 5.128mg | 8.4mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.75mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.346mg | 0.4mg |
|
| Վիտամին B12 | 1.44µg | 0.15µg |
|
| Վիտամին K | 0.1µg |
|
|
| Folate, total | 17µg | 15µg |
|
| Choline, total | 74mg |
|
|
| Հագեցած ճարպ | 4.099g | 3.126g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.328g | 5.724g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.618g | 3.268g |
|
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.19mg |
|
| Տրեոնին | 0.754mg | 0.742mg |
|
| Իզոլեյցին | 0.792mg | 0.78mg |
|
| Լեյցին | 1.397mg | 1.376mg |
|
| Լիզին | 1.579mg | 1.555mg |
|
| Մեթիոնին | 0.509mg | 0.501mg |
|
| Ֆենիլալանին | 0.671mg | 0.661mg |
|
| Վալին | 0.886mg | 0.872mg |
|
| Հիստիդին | 0.506mg | 0.498mg |
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.867g | 1.086g |
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.92g | 1.321g |
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.216g | 0.084g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet | Equal | |
| Low glycemic index diet | Equal | |
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
49%
Mineral Summary Score
55%
47%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Shad raw is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shad raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.973g)
Which food is richer in vitamins?
Shad raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sablefish is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sablefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.