Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Salsify և Եղերդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Salsify vs Եղերդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 14% 25% 21% 23% 8.2% 24% 2.1% 27% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.7% 19% 9% 17% 4.4% 11% 0.26% 13% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 3.8% 0% 14% 40% 7.4% 17% 50% 0% 0.75% 11% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0% 0% 16% 6.2% 3% 8.7% 9.7% 0% 0% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +540.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +419%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +146.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 81%
Սպիտակուցներ: 2.73 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 81 գ
Այլ: 0.74 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +284%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
34% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Salsify Եղերդակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Salsify Եղերդակ Opinion
Կալորիականություն 68kcal 17kcal Salsify
Սպիտակուցներ 2.73g 0.9g Salsify
Ճարպեր 0.17g 0.1g Salsify
Վիտամին C 4.6mg 2.8mg Salsify
Զուտ ածխաջրեր 12.26g 0.9g Salsify
Ածխաջրեր 15.36g 4g Salsify
Մագնեզիում 18mg 10mg Salsify
Կալցիում 47mg 19mg Salsify
Կալիում 283mg 211mg Salsify
Երկաթ 0.55mg 0.24mg Salsify
Շաքար 2.9g Եղերդակ
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 3.1g
Պղինձ 0.07mg 0.051mg Salsify
Ցինկ 0.3mg 0.16mg Salsify
Ֆոսֆոր 56mg 26mg Salsify
Նատրիում 16mg 2mg Եղերդակ
Վիտամին A 0IU 29IU Եղերդակ
Վիտամին A 0µg 1µg Եղերդակ
Վիտամին E 0.19mg Salsify
Մանգան 0.21mg 0.1mg Salsify
Սելեն 0.6µg 0.2µg Salsify
Վիտամին B1 0.056mg 0.062mg Եղերդակ
Վիտամին B2 0.173mg 0.027mg Salsify
Վիտամին B3 0.392mg 0.16mg Salsify
Վիտամին B5 0.276mg 0.145mg Salsify
Վիտամին B6 0.218mg 0.042mg Salsify
Վիտամին K 0.3µg Salsify
Folate, total 15µg 37µg Եղերդակ
Choline, total 25.9mg Salsify
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.024g Եղերդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.002g Salsify
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.044g Salsify
Տրիպտոֆան 0.016mg Եղերդակ
Տրեոնին 0.025mg Եղերդակ
Իզոլեյցին 0.054mg Եղերդակ
Լեյցին 0.039mg Եղերդակ
Լիզին 0.035mg Եղերդակ
Մեթիոնին 0.005mg Եղերդակ
Ֆենիլալանին 0.022mg Եղերդակ
Վալին 0.041mg Եղերդակ
Հիստիդին 0.015mg Եղերդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Salsify Եղերդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Salsify
6%
Եղերդակ
Mineral Summary Score
16%
Salsify
9%
Եղերդակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եղերդակ
Եղերդակ is lower in Շաքար (difference - 2.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եղերդակ
Եղերդակ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եղերդակ
Եղերդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Salsify
Salsify is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Salsify
Salsify is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Salsify
Salsify is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Salsify - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169278/nutrients
  2. Եղերդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170404/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: