Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Salsify և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Salsify vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 14% 25% 21% 23% 8.2% 24% 2.1% 27% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.1% 20% 15% 38% 4.1% 9.9% 2.7% 5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +143.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 3.8% 0% 14% 40% 7.4% 17% 50% 0% 0.75% 11% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 8.3% 11% 0% 0.75% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +765%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +86.7%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0.3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 81%
Սպիտակուցներ: 2.73 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 81 գ
Այլ: 0.74 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +355%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +466.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Salsify Ճապոնական բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Salsify Ճապոնական բողկ Opinion
Կալորիականություն 68kcal 18kcal Salsify
Սպիտակուցներ 2.73g 0.6g Salsify
Ճարպեր 0.17g 0.1g Salsify
Վիտամին C 4.6mg 22mg Ճապոնական բողկ
Զուտ ածխաջրեր 12.26g 2.5g Salsify
Ածխաջրեր 15.36g 4.1g Salsify
Մագնեզիում 18mg 16mg Salsify
Կալցիում 47mg 27mg Salsify
Կալիում 283mg 227mg Salsify
Երկաթ 0.55mg 0.4mg Salsify
Շաքար 2.9g 2.5g Ճապոնական բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.6g Salsify
Պղինձ 0.07mg 0.115mg Ճապոնական բողկ
Ցինկ 0.3mg 0.15mg Salsify
Ֆոսֆոր 56mg 23mg Salsify
Նատրիում 16mg 21mg Salsify
Վիտամին E 0.19mg 0mg Salsify
Մանգան 0.21mg 0.038mg Salsify
Սելեն 0.6µg 0.7µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.056mg 0.02mg Salsify
Վիտամին B2 0.173mg 0.02mg Salsify
Վիտամին B3 0.392mg 0.2mg Salsify
Վիտամին B5 0.276mg 0.138mg Salsify
Վիտամին B6 0.218mg 0.046mg Salsify
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg
Folate, total 15µg 28µg Ճապոնական բողկ
Choline, total 25.9mg 7.3mg Salsify
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.03g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.017g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.045g Salsify
Տրիպտոֆան 0.003mg Ճապոնական բողկ
Տրեոնին 0.025mg Ճապոնական բողկ
Իզոլեյցին 0.026mg Ճապոնական բողկ
Լեյցին 0.031mg Ճապոնական բողկ
Լիզին 0.03mg Ճապոնական բողկ
Մեթիոնին 0.006mg Ճապոնական բողկ
Ֆենիլալանին 0.02mg Ճապոնական բողկ
Վալին 0.028mg Ճապոնական բողկ
Հիստիդին 0.011mg Ճապոնական բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Salsify Ճապոնական բողկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Salsify
10%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
16%
Salsify
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in Նատրիում?
Salsify
Salsify is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Salsify
Salsify is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Salsify
Salsify is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Salsify
Salsify is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Salsify
Salsify is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Salsify - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169278/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: