Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sapodilla և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sapodilla vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44%
հավասար Ցինկ - 0.1
հավասար Պղինձ - 0.086
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 6% 18% 2% 3% 29% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44%
հավասար Ցինկ - 0.1
հավասար Պղինձ - 0.086
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.253
հավասար Folate, total - 14
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 49% 0% 5% 4% 16% 9% 11% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.253
հավասար Folate, total - 14

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40%
հավասար Ջուր - 81.16
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40%
հավասար Ջուր - 81.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +478.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +527.3%
27% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +478.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +527.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sapodilla Գուանաբանա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sapodilla Գուանաբանա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.66g 13.54g Sapodilla
Սպիտակուցներ 0.44g 1g Գուանաբանա
Ճարպեր 1.1g 0.3g Sapodilla
Ածխաջրեր 19.96g 16.84g Sapodilla
Կալորիականություն 83kcal 66kcal Sapodilla
Շաքար 13.54g Sapodilla
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 3.3g Sapodilla
Կալցիում 21mg 14mg Sapodilla
Երկաթ 0.8mg 0.6mg Sapodilla
Մագնեզիում 12mg 21mg Գուանաբանա
Ֆոսֆոր 12mg 27mg Գուանաբանա
Կալիում 193mg 278mg Գուանաբանա
Նատրիում 12mg 14mg Sapodilla
Ցինկ 0.1mg 0.1mg
Պղինձ 0.086mg 0.086mg
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 60IU 2IU Sapodilla
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Sapodilla
Վիտամին E 0.08mg Գուանաբանա
Վիտամին C 14.7mg 20.6mg Գուանաբանա
Վիտամին B1 0mg 0.07mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.02mg 0.05mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 0.2mg 0.9mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.252mg 0.253mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.037mg 0.059mg Գուանաբանա
Folate, total 14µg 14µg
Վիտամին K 0.4µg Գուանաբանա
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.011mg Գուանաբանա
Տրեոնին 0.012mg Sapodilla
Իզոլեյցին 0.015mg Sapodilla
Լեյցին 0.024mg Sapodilla
Լիզին 0.039mg 0.06mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.003mg 0.007mg Գուանաբանա
Ֆենիլալանին 0.013mg Sapodilla
Վալին 0.016mg Sapodilla
Հիստիդին 0.016mg Sapodilla
Հագեցած ճարպ 0.194g 0.051g Գուանաբանա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521g 0.09g Sapodilla
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.069g Գուանաբանա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sapodilla Գուանաբանա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Sapodilla
13%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
10%
Sapodilla
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.143g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 13.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: