Sapodilla - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Sapodilla, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 sapodilla (170 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4 (alkaline)
Կալորիաներ
83
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին C
Ածխաջրեր
Վիտամին A
Folate, food
Բացատրություն: Sapodilla սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 83 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (17%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Ածխաջրեր, Վիտամին A և Folate, food տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
1%
Daily Value: 1%
0.44 g of 50 g
Ճարպեր:
2%
Daily Value: 2%
1.1 g of 65 g
Ածխաջրեր:
7%
Daily Value: 7%
19.96 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
78 g of 2,000 g
Այլ:
0.5 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
83
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
1%
Sodium
12mg
7%
TotalCarbohydrate
20g
20%
Dietary Fiber
5g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
0g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
21mg
2%
Iron
1mg
6%
Potassium
193mg
6%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
21 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
0.8 mg of 18 mg
4%
Մագնեզիում:
12 mg of 400 mg
3%
Ֆոսֆոր:
12 mg of 1,000 mg
1%
Կալիում:
193 mg of 3,500 mg
6%
Նատրիում:
12 mg of 2,400 mg
1%
Ցինկ:
0.1 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.086 mg of 2 mg
4%
Մանգան:
mg of 2 mg
0%
Սելեն:
0.6 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
21 mg
TOP 52%
Պղինձ
0.086 mg
TOP 59%
Կալիում
193 mg
TOP 61%
Երկաթ
0.8 mg
TOP 67%
Մագնեզիում
12 mg
TOP 80%
Նատրիում
12 mg
TOP 84%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Ցինկ
0.1 mg
TOP 91%
Ֆոսֆոր
12 mg
TOP 92%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
60 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
14.7 mg of 60 mg
25%
Վիտամին B1:
0 mg of 2 mg
0%
Վիտամին B2:
0.02 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B3:
0.2 mg of 20 mg
1%
Վիտամին B5:
0.252 mg of 10 mg
3%
Վիտամին B6:
0.037 mg of 2 mg
2%
Folate, total:
14 µg of 400 µg
4%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
14.7 µg
TOP 21%
Վիտամին A
60 µg
TOP 47%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B5
0.252 µg
TOP 77%
Վիտամին B6
0.037 µg
TOP 85%
Վիտամին B3
0.2 µg
TOP 87%
Վիտամին B2
0.02 µg
TOP 92%
Վիտամին B1
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
5 mg of 280 mg
2%
Տրեոնին:
12 mg of 1,050 mg
1%
Իզոլեյցին:
15 mg of 1,400 mg
1%
Լեյցին:
24 mg of 2,730 mg
1%
Լիզին:
39 mg of 2,100 mg
2%
Մեթիոնին:
3 mg of 1,050 mg
0%
Ֆենիլալանին:
13 mg of 1,750 mg
1%
Վալին:
16 mg of 1,820 mg
1%
Հիստիդին:
16 mg of 700 mg
2%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.194 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.521 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.011 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
g
Բջջանյութ(Fiber):
5.3 g
Sapodilla սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 1% | 91% | 0.44g |
6.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 2% | 74% | 1.1g |
30.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 7% | 35% | 19.96g |
1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 3% | 77% | 83kcal |
1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 14% | 17% | 5.3g |
2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 2% | 52% | 21mg |
6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 4% | 67% | 0.8mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 3% | 80% | 12mg |
11.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 2% | 92% | 12mg |
15.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 4% | 61% | 193mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 1% | 84% | 12mg |
40.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 91% | 0.1mg |
63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 59% | 0.09mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 1% | 47% | 60IU |
278.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 16% | 21% | 14.7mg |
3.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B2 | 1% | 92% | 0.02mg |
6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 1% | 87% | 0.2mg |
47.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 3% | 77% | 0.25mg |
4.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 2% | 85% | 0.04mg |
3.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 4% | 54% | 14µg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 98% | 0.01mg |
61 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 98% | 0.01mg |
60 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 97% | 0.02mg |
60.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 97% | 0.02mg |
101.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 96% | 0.04mg |
11.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 98% | 0mg |
32 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 98% | 0.01mg |
51.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 98% | 0.02mg |
126.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 96% | 0.02mg |
46.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 77% | 0.19g |
30.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 71% | 0.52g |
18.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 95% | 0.01g |
4288.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև