Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Sapodilla - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Sapodilla
37 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 sapodilla (170 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4 (alkaline)
Կալորիաներ
83
83% Բջջանյութ(Fiber)
79% Վիտամին C
65% Ածխաջրեր
53% Վիտամին A
50% Folate, food
Բացատրություն: Sapodilla սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 83 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (17%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Ածխաջրեր, Վիտամին A և Folate, food տարրերով

Sapodilla սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

https://www.researchgate.net/publication/276419240
73 in this one https://www.cabdirect.org/globalhealth/abstract/20123409459

37

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 20% 78%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.44 գ of 50 գ
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.1 գ of 65 գ
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
19.96 գ of 300 գ
7%
Ջուր:
Daily Value: 4%
78 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.5 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 83
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
1%
Աղ 12մգ
7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 20գ
20%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 21մգ 2%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 193մգ 6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Sapodilla սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 7% 30% 9% 6% 18% 2% 3% 29% 0% 4% 0%
Կալցիում: 21 մգ of 1,000 մգ 2%
Երկաթ: 0.8 մգ of 8 մգ 10%
Մագնեզիում: 12 մգ of 420 մգ 3%
Ֆոսֆոր: 12 մգ of 700 մգ 2%
Կալիում: 193 մգ of 3,400 մգ 6%
Նատրիում: 12 մգ of 2,300 մգ 1%
Ցինկ: 0.1 մգ of 11 մգ 1%
Պղինձ: 0.086 մգ of 1 մգ 10%
Մանգան: մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 0.6 µg of 55 µg 1%
Choline, total: մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
21 մգ
TOP 52%
Պղինձ
0.086 մգ
TOP 59%
Կալիում
193 մգ
TOP 61%
Երկաթ
0.8 մգ
TOP 67%
Մագնեզիում
12 մգ
TOP 80%
Նատրիում
12 մգ
TOP 84%
Սելեն
0.6 µg
TOP 88%
Ցինկ
0.1 մգ
TOP 91%
Ֆոսֆոր
12 մգ
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 49% 0% 5% 4% 16% 9% 11% 0% 0%
Վիտամին A: 60 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 14.7 մգ of 90 մգ 16%
Վիտամին B1: 0 մգ of 1 մգ 0%
Վիտամին B2: 0.02 մգ of 1 մգ 2%
Վիտամին B3: 0.2 մգ of 16 մգ 1%
Վիտամին B5: 0.252 մգ of 5 մգ 5%
Վիտամին B6: 0.037 մգ of 1 մգ 3%
Folate, total: 14 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
14.7 մգ
TOP 21%
Վիտամին A
60 IU
TOP 47%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B5
0.252 մգ
TOP 77%
Վիտամին B6
0.037 մգ
TOP 85%
Վիտամին B3
0.2 մգ
TOP 87%
Վիտամին B2
0.02 մգ
TOP 92%
Վիտամին B1
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 6% 4% 4% 3% 6% 1% 3% 3% 7%
Տրիպտոֆան: 5 մգ of 280 մգ 2%
Տրեոնին: 12 մգ of 1,050 մգ 1%
Իզոլեյցին: 15 մգ of 1,400 մգ 1%
Լեյցին: 24 մգ of 2,730 մգ 1%
Լիզին: 39 մգ of 2,100 մգ 2%
Մեթիոնին: 3 մգ of 1,050 մգ 0%
Ֆենիլալանին: 13 մգ of 1,750 մգ 1%
Վալին: 16 մգ of 1,820 մգ 1%
Հիստիդին: 16 մգ of 700 մգ 2%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.194% 0.521%
Հագեցած ճարպ: 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

5.3% 14.66%
Շաքար: գ
Բջջանյութ(Fiber): 5.3 գ
Այլ: 14.66 գ

Sapodilla սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 1% 91% 0.44g 6.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 74% 1.1g 30.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 7% 35% 19.96g 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 77% 83kcal 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 21% 17% 5.3g 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 52% 21mg 6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 10% 67% 0.8mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 80% 12mg 11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 2% 92% 12mg 15.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 61% 193mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 84% 12mg 40.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 91% 0.1mg 63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 10% 59% 0.09mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին C 16% 21% 14.7mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B2 2% 92% 0.02mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 87% 0.2mg 47.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 77% 0.25mg 4.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 85% 0.04mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 4% 54% 14µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 98% 0.01mg 61 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 98% 0.01mg 60 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 97% 0.02mg 60.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 97% 0.02mg 101.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 96% 0.04mg 11.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 98% 0mg 32 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 98% 0.01mg 51.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 98% 0.02mg 126.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 96% 0.02mg 46.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 77% 0.19g 30.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 71% 0.52g 18.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 95% 0.01g 4288.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->