Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Sapodilla - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Sapodilla, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Sapodilla
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 sapodilla (170 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4 (alkaline)
Կալորիաներ
83
83% Բջջանյութ(Fiber)
79% Վիտամին C
65% Ածխաջրեր
53% Վիտամին A
50% Folate, food
Բացատրություն: Sapodilla սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 83 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (17%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Ածխաջրեր, Վիտամին A և Folate, food տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Sapodilla սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.44 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.1 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
19.96 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 4%
78 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.5 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 83
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 12mg
7%
TotalCarbohydrate 20g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 0g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 21mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 193mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 21 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.8 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: 12 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 12 mg of 1,000 mg 1%
Կալիում: 193 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 12 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.1 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.086 mg of 2 mg 4%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
21 mg
TOP 52%
Պղինձ
0.086 mg
TOP 59%
Կալիում
193 mg
TOP 61%
Երկաթ
0.8 mg
TOP 67%
Մագնեզիում
12 mg
TOP 80%
Նատրիում
12 mg
TOP 84%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Ցինկ
0.1 mg
TOP 91%
Ֆոսֆոր
12 mg
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 60 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 14.7 mg of 60 mg 25%
Վիտամին B1: 0 mg of 2 mg 0%
Վիտամին B2: 0.02 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.2 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.252 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.037 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 14 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
14.7 µg
TOP 21%
Վիտամին A
60 µg
TOP 47%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B5
0.252 µg
TOP 77%
Վիտամին B6
0.037 µg
TOP 85%
Վիտամին B3
0.2 µg
TOP 87%
Վիտամին B2
0.02 µg
TOP 92%
Վիտամին B1
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 5 mg of 280 mg 2%
Տրեոնին: 12 mg of 1,050 mg 1%
Իզոլեյցին: 15 mg of 1,400 mg 1%
Լեյցին: 24 mg of 2,730 mg 1%
Լիզին: 39 mg of 2,100 mg 2%
Մեթիոնին: 3 mg of 1,050 mg 0%
Ֆենիլալանին: 13 mg of 1,750 mg 1%
Վալին: 16 mg of 1,820 mg 1%
Հիստիդին: 16 mg of 700 mg 2%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.194 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.521 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 5.3 g

Sapodilla սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 1% 91% 0.44g 6.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 74% 1.1g 30.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 7% 35% 19.96g 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 77% 83kcal 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 14% 17% 5.3g 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 52% 21mg 6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 67% 0.8mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 80% 12mg 11.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 2% 92% 12mg 15.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 61% 193mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 84% 12mg 40.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 91% 0.1mg 63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 59% 0.09mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 47% 60IU 278.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 16% 21% 14.7mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B2 1% 92% 0.02mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 87% 0.2mg 47.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 77% 0.25mg 4.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 85% 0.04mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 4% 54% 14µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 98% 0.01mg 61 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 98% 0.01mg 60 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 97% 0.02mg 60.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 97% 0.02mg 101.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 96% 0.04mg 11.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 98% 0mg 32 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 98% 0.01mg 51.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 98% 0.02mg 126.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 96% 0.02mg 46.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 77% 0.19g 30.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 71% 0.52g 18.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 95% 0.01g 4288.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: