Sapodilla սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Sapodilla, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Important nutritional characteristics for Sapodilla
Glycemic index ⓘ
Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
(low)
Serving Size ⓘ
Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 sapodilla (170 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ
PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
-4 (alkaline)
Calories
83
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին C
Ածխաջրեր
Վիտամին A
Folate, food
Բացատրություն: Sapodilla սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 83 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (17%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Ածխաջրեր, Վիտամին A և Folate, food տարրերով
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
1%
Daily Value: 1%
0.44 g of 50 g
Ճարպեր:
2%
Daily Value: 2%
1.1 g of 65 g
Ածխաջրեր:
7%
Daily Value: 7%
19.96 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
78 g of 2,000 g
Other:
0.5 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
83
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
1%
Sodium
12mg
7%
TotalCarbohydrate
20g
20%
Dietary Fiber
5g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein
0g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
21mg
2%
Iron
1mg
6%
Potassium
193mg
6%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
21 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
0.8 mg of 18 mg
4%
Մագնեզիում:
12 mg of 400 mg
3%
Ֆոսֆոր:
12 mg of 1,000 mg
1%
Կալիում:
193 mg of 3,500 mg
6%
Նատրիում:
12 mg of 2,400 mg
1%
Ցինկ:
0.1 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.086 mg of 2 mg
4%
Մանգան:
mg of 2 mg
0%
Սելեն:
0.6 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
21 mg
TOP 52%
Պղինձ
0.086 mg
TOP 59%
Կալիում
193 mg
TOP 61%
Երկաթ
0.8 mg
TOP 67%
Մագնեզիում
12 mg
TOP 80%
Նատրիում
12 mg
TOP 84%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Ցինկ
0.1 mg
TOP 91%
Ֆոսֆոր
12 mg
TOP 92%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
60 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
IU of 400 IU
0%
Վիտամին C:
14.7 mg of 60 mg
25%
Վիտամին B1:
0 mg of 2 mg
0%
Վիտամին B2:
0.02 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B3:
0.2 mg of 20 mg
1%
Վիտամին B5:
0.252 mg of 10 mg
3%
Վիտամին B6:
0.037 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
14.7 µg
TOP 21%
Վիտամին A
60 µg
TOP 47%
Վիտամին B5
0.252 µg
TOP 77%
Վիտամին B6
0.037 µg
TOP 85%
Վիտամին B3
0.2 µg
TOP 87%
Վիտամին B2
0.02 µg
TOP 92%
Վիտամին B1
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
5 mg of 280 mg
2%
Տրեոնին:
12 mg of 1,050 mg
1%
Իզոլեյցին:
15 mg of 1,400 mg
1%
Լեյցին:
24 mg of 2,730 mg
1%
Լիզին:
39 mg of 2,100 mg
2%
Մեթիոնին:
3 mg of 1,050 mg
0%
Ֆենիլալանին:
13 mg of 1,750 mg
1%
Վալին:
16 mg of 1,820 mg
1%
Հիստիդին:
16 mg of 700 mg
2%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.194 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.521 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.011 g