Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sapodilla և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sapodilla vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 17% 30% 29% 2.7% 5.1% 1.6% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +545.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +742.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +994.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2580%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2958.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 1% 0% 0% 0% 4.6% 3.8% 15% 8.5% 0% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1065%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1025.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +657.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +932.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4364.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +761.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5322.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +564%
հավասար Ճարպեր ~1.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3390.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sapodilla Լոբի մունգ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sapodilla Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 14µg 625µg 153%
Պղինձ 0.086mg 0.941mg 95%
Երկաթ 0.8mg 6.74mg 74%
Վիտամին B1 0mg 0.621mg 52%
Ֆոսֆոր 12mg 367mg 51%
Սպիտակուցներ 0.44g 23.86g 47%
Մանգան 1.035mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 16.3g 44%
Մագնեզիում 12mg 189mg 42%
Վիտամին B5 0.252mg 1.91mg 33%
Կալիում 193mg 1246mg 31%
Վիտամին B6 0.037mg 0.382mg 27%
Ցինկ 0.1mg 2.68mg 23%
Choline, total 97.9mg 18%
Վիտամին B2 0.02mg 0.233mg 16%
Ածխաջրեր 19.96g 62.62g 14%
Սելեն 0.6µg 8.2µg 14%
Վիտամին B3 0.2mg 2.251mg 13%
Կալորիականություն 83kcal 347kcal 13%
Կալցիում 21mg 132mg 11%
Վիտամին C 14.7mg 4.8mg 11%
Վիտամին K 9µg 8%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.384g 2%
Հագեցած ճարպ 0.194g 0.348g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521g 0.161g 1%
Ճարպեր 1.1g 1.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.66g 46.32g N/A
Շաքար 6.6g N/A
Նատրիում 12mg 15mg 0%
Վիտամին A 3µg 6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.012mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.015mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.024mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.039mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 1.443mg 0%
Վալին 0.016mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.695mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sapodilla Լոբի մունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Sapodilla
79%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
10%
Sapodilla
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.154g)
Which food is cheaper?
Sapodilla
Sapodilla is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: