Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sapodilla և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sapodilla vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 17% 30% 29% 2.7% 5.1% 1.6% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +196.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.7%
հավասար Մագնեզիում ~13mg
հավասար Կալիում ~194mg
հավասար Երկաթ ~0.86mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 1% 0% 0% 0% 4.6% 3.8% 15% 8.5% 0% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +595.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8583.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +645.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sapodilla Հազար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sapodilla Հազար DV% diff.
Վիտամին K 126.3µg 105%
Վիտամին A 3µg 370µg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 1.3g 16%
Մանգան 0.25mg 11%
Վիտամին B1 0mg 0.07mg 6%
Folate, total 14µg 38µg 6%
Վիտամին C 14.7mg 9.2mg 6%
Ածխաջրեր 19.96g 2.87g 6%
Պղինձ 0.086mg 0.029mg 6%
Վիտամին B2 0.02mg 0.08mg 5%
Վիտամին B6 0.037mg 0.09mg 4%
Կալորիականություն 83kcal 15kcal 3%
Կալցիում 21mg 36mg 2%
Ֆոսֆոր 12mg 29mg 2%
Choline, total 13.6mg 2%
Վիտամին B5 0.252mg 0.134mg 2%
Սպիտակուցներ 0.44g 1.36g 2%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521g 0.006g 1%
Հագեցած ճարպ 0.194g 0.02g 1%
Ցինկ 0.1mg 0.18mg 1%
Ճարպեր 1.1g 0.15g 1%
Վիտամին B3 0.2mg 0.375mg 1%
Նատրիում 12mg 28mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Երկաթ 0.8mg 0.86mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.66g 1.57g N/A
Մագնեզիում 12mg 13mg 0%
Կալիում 193mg 194mg 0%
Շաքար 0.78g N/A
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.082g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.012mg 0.059mg 0%
Իզոլեյցին 0.015mg 0.084mg 0%
Լեյցին 0.024mg 0.079mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.055mg 0%
Վալին 0.016mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.022mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sapodilla Հազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Sapodilla
45%
Հազար
Mineral Summary Score
10%
Sapodilla
14%
Հազար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.174g)
Which food is lower in glycemic index?
Հազար
Հազար is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Հազար
Հազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հազար
Հազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 0.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is cheaper?
Sapodilla
Sapodilla is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: