Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sauerkraut և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +151.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
հավասար Մագնեզիում ~12mg
հավասար Ֆոսֆոր ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.8%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.02mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +106.1%
հավասար Ջուր ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sauerkraut Jícama raw
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Jícama raw DV% diff.
Նատրիում 661mg 4mg 29%
Վիտամին K 13µg 0.3µg 11%
Երկաթ 1.47mg 0.6mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 4.9g 8%
Վիտամին B6 0.13mg 0.042mg 7%
Վիտամին C 14.7mg 20.2mg 6%
Պղինձ 0.096mg 0.048mg 5%
Մանգան 0.151mg 0.06mg 4%
Folate, total 24µg 12µg 3%
Ածխաջրեր 4.28g 8.82g 2%
Կալցիում 30mg 12mg 2%
Վիտամին E 0.14mg 0.46mg 2%
Վիտամին B5 0.093mg 0.135mg 1%
Choline, total 10.4mg 13.6mg 1%
Վիտամին B2 0.022mg 0.029mg 1%
Կալորիականություն 19kcal 38kcal 1%
Կալիում 170mg 150mg 1%
Սպիտակուցներ 0.91g 0.72g 0%
Ճարպեր 0.14g 0.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 3.92g N/A
Մագնեզիում 13mg 12mg 0%
Շաքար 1.78g 1.8g N/A
Ցինկ 0.19mg 0.16mg 0%
Ֆոսֆոր 20mg 18mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Վիտամին B1 0.021mg 0.02mg 0%
Վիտամին B3 0.143mg 0.2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.031mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.017mg 0%
Վալին 0.03mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.019mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sauerkraut Jícama raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Sauerkraut
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
24%
Sauerkraut
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Sauerkraut
Sauerkraut is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Շաքար (difference - 0.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 657mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: