Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Sauerkraut
  5. Compare
  6. Sauerkraut vs. Jícama raw

Համեմատել Sauerkraut և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Sauerkraut
Sauerkraut
8
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Ֆոսֆոր - 18
Sauerkraut
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Ֆոսֆոր - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Sauerkraut
Sauerkraut
4
:
6
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.02
Sauerkraut
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.02

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Sauerkraut
Sauerkraut
4
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106.1%
հավասար Ջուր - 90.07
Sauerkraut
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106.1%
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Sauerkraut
Sauerkraut
2
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.2%
Sauerkraut
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sauerkraut Jícama raw
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 3.92g Jícama raw
Սպիտակուցներ 0.91g 0.72g Sauerkraut
Ճարպեր 0.14g 0.09g Sauerkraut
Ածխաջրեր 4.28g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 19kcal 38kcal Jícama raw
Ֆրուկտոզա 0.04g Sauerkraut
Շաքար 1.78g 1.8g Sauerkraut
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 30mg 12mg Sauerkraut
Երկաթ 1.47mg 0.6mg Sauerkraut
Մագնեզիում 13mg 12mg Sauerkraut
Ֆոսֆոր 20mg 18mg Sauerkraut
Կալիում 170mg 150mg Sauerkraut
Նատրիում 661mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.19mg 0.16mg Sauerkraut
Պղինձ 0.096mg 0.048mg Sauerkraut
Մանգան 0.151mg 0.06mg Sauerkraut
Սելեն 0.6µg 0.7µg Jícama raw
Վիտամին A 18IU 21IU Jícama raw
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.14mg 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 14.7mg 20.2mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.021mg 0.02mg Sauerkraut
Վիտամին B2 0.022mg 0.029mg Jícama raw
Վիտամին B3 0.143mg 0.2mg Jícama raw
Վիտամին B5 0.093mg 0.135mg Jícama raw
Վիտամին B6 0.13mg 0.042mg Sauerkraut
Folate, total 24µg 12µg Sauerkraut
Վիտամին K 13µg 0.3µg Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.008mg Sauerkraut
Տրեոնին 0.025mg 0.018mg Sauerkraut
Իզոլեյցին 0.021mg 0.016mg Sauerkraut
Լեյցին 0.029mg 0.025mg Sauerkraut
Լիզին 0.031mg 0.026mg Sauerkraut
Մեթիոնին 0.009mg 0.007mg Sauerkraut
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.017mg Sauerkraut
Վալին 0.03mg 0.022mg Sauerkraut
Հիստիդին 0.016mg 0.019mg Jícama raw
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.005g Sauerkraut
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 0.043g Sauerkraut

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sauerkraut Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Sauerkraut
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
24%
Sauerkraut
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Sauerkraut
Sauerkraut is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Շաքար (difference - 0.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 657mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: