Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sauerkraut և Գարեջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Գարեջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +529.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1820%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1787.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~10.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.4%
հավասար Ջուր ~91.96g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sauerkraut Գարեջուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Գարեջուր DV% diff.
Նատրիում 661mg 4mg 29%
Երկաթ 1.47mg 0.02mg 18%
Վիտամին C 14.7mg 0mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 0g 12%
Վիտամին K 13µg 0µg 11%
Պղինձ 0.096mg 0.005mg 10%
Վիտամին B6 0.13mg 0.046mg 6%
Մանգան 0.151mg 0.008mg 6%
Folate, total 24µg 6µg 5%
Կալիում 170mg 27mg 4%
Կալցիում 30mg 4mg 3%
Վիտամին B3 0.143mg 0.513mg 2%
Ցինկ 0.19mg 0.01mg 2%
Մագնեզիում 13mg 6mg 2%
Ֆոսֆոր 20mg 14mg 1%
Վիտամին E 0.14mg 0mg 1%
Վիտամին B1 0.021mg 0.005mg 1%
Սպիտակուցներ 0.91g 0.46g 1%
Վիտամին B5 0.093mg 0.041mg 1%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Կալորիականություն 19kcal 43kcal 1%
Ճարպեր 0.14g 0g 0%
Ածխաջրեր 4.28g 3.55g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 3.55g N/A
Շաքար 1.78g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Վիտամին B2 0.022mg 0.025mg 0%
Choline, total 10.4mg 10.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0mg 0%
Լիզին 0.031mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 0mg 0%
Վալին 0.03mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sauerkraut Գարեջուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Sauerkraut
3%
Գարեջուր
Mineral Summary Score
24%
Sauerkraut
2%
Գարեջուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Շաքար (difference - 1.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 657mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in glycemic index?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is richer in minerals?
Sauerkraut
Sauerkraut is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Sauerkraut
Sauerkraut is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: