Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Scup և Seatrout raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Scup vs Seatrout raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Scup
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 15% 32% 26% 22% 17% 102% 7% 5.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.1% 30% 10% 10% 12% 107% 7.6% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
հավասար Մագնեզիում ~31mg
հավասար Կալիում ~341mg
հավասար Ֆոսֆոր ~250mg
հավասար Նատրիում ~58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Scup
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 32% 28% 94% 52% 80% 203% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 15% 39% 45% 45% 92% 375% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +85.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~30µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Scup Seatrout raw DV% diff.
Վիտամին B12 1.62µg 3µg 58%
Սելեն 46.8µg 36.5µg 19%
Վիտամին B3 4.994mg 2.4mg 16%
Սպիտակուցներ 24.21g 16.74g 15%
Վիտամին B1 0.127mg 0.06mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.725g 5%
Խոլեստերին 67mg 83mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.009g 5%
Երկաթ 0.68mg 0.27mg 5%
Վիտամին B2 0.122mg 0.17mg 4%
Պղինձ 0.065mg 0.03mg 4%
Վիտամին B6 0.346mg 0.4mg 4%
Կալցիում 51mg 17mg 3%
Folate, total 17µg 5µg 3%
Կալորիականություն 135kcal 104kcal 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.884g 2%
Վիտամին B5 0.865mg 0.75mg 2%
Ֆոսֆոր 237mg 250mg 2%
Ցինկ 0.62mg 0.45mg 2%
Մանգան 0.045mg 0.015mg 1%
Կալիում 368mg 341mg 1%
Ճարպեր 3.5g 3.61g 0%
Մագնեզիում 29mg 31mg 0%
Նատրիում 54mg 58mg 0%
Վիտամին A 31µg 30µg 0%
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.188mg 0%
Տրեոնին 1.061mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 1.115mg 0.772mg 0%
Լեյցին 1.967mg 1.361mg 0%
Լիզին 2.223mg 1.538mg 0%
Մեթիոնին 0.716mg 0.496mg 0%
Ֆենիլալանին 0.945mg 0.654mg 0%
Վալին 1.247mg 0.863mg 0%
Հիստիդին 0.713mg 0.493mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.165g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.207g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.076g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Scup
2
24% 4% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 24.21 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.42 գ
Այլ: 3.87 գ
17% 4% 78%
Սպիտակուցներ: 16.74 գ
Ճարպեր: 3.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.09 գ
Այլ: 1.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%
հավասար Ճարպեր ~3.61g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Scup - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174241/nutrients
  2. Seatrout raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173695/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: