Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Seatrout raw
  5. Համեմատել
  6. Seatrout raw vs. Shad raw

Համեմատել Seatrout raw և Shad raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seatrout raw vs Shad raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.1% 30% 10% 10% 12% 107% 7.6% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +180%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Ֆոսֆոր ~272mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 10% 0% 15% 39% 45% 45% 92% 375% 0% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 24% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~32µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seatrout raw Shad raw DV% diff.
Վիտամին B12 3µg 0.15µg 119%
Վիտամին B3 2.4mg 8.4mg 38%
Վիտամին D 190 IU 24%
Վիտամին D 4.8µg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.725g 3.268g 17%
Ճարպեր 3.61g 13.77g 16%
Choline, total 74mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.884g 5.724g 12%
Հագեցած ճարպ 1.009g 3.126g 10%
Երկաթ 0.27mg 0.97mg 9%
Վիտամին E 1.22mg 8%
Վիտամին B1 0.06mg 0.15mg 8%
Կալորիականություն 104kcal 197kcal 5%
Վիտամին B2 0.17mg 0.24mg 5%
Պղինձ 0.03mg 0.064mg 4%
Խոլեստերին 83mg 75mg 3%
Կալցիում 17mg 47mg 3%
Ֆոսֆոր 250mg 272mg 3%
Folate, total 5µg 15µg 3%
Կալիում 341mg 384mg 1%
Ցինկ 0.45mg 0.37mg 1%
Մանգան 0.015mg 0.042mg 1%
Սպիտակուցներ 16.74g 16.93g 0%
Protein per 100 calories 16g 8.6g N/A
Calories per 10 g protein 62kcal 116kcal N/A
Weight per 100 calories 96g 51g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 2.9 N/A
Մագնեզիում 31mg 30mg 0%
Նատրիում 58mg 51mg 0%
Վիտամին A 30µg 32µg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg 0%
Վիտամին B6 0.4mg 0.4mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.188mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.734mg 0.742mg 0%
Իզոլեյցին 0.772mg 0.78mg 0%
Լեյցին 1.361mg 1.376mg 0%
Լիզին 1.538mg 1.555mg 0%
Մեթիոնին 0.496mg 0.501mg 0%
Ֆենիլալանին 0.654mg 0.661mg 0%
Վալին 0.863mg 0.872mg 0%
Հիստիդին 0.493mg 0.498mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.165g 1.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.207g 1.321g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.076g 0.084g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 4% 78%
Սպիտակուցներ: 16.74 գ
Ճարպեր: 3.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.09 գ
Այլ: 1.56 գ
17% 14% 68%
Սպիտակուցներ: 16.93 գ
Ճարպեր: 13.77 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.19 գ
Այլ: 1.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +281.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.93g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.884 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.725 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.724 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.268 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +350.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seatrout raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173695/nutrients
  2. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: