Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Seatrout raw
  5. Compare
  6. Seatrout raw vs. Shad raw

Համեմատել Seatrout raw և Shad raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seatrout raw vs Shad raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.1% 30% 10% 10% 12% 107% 7.6% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +180%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Ֆոսֆոր ~272mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 15% 39% 45% 45% 92% 375% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.4% 24% 144% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~106IU
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 4% 78%
Սպիտակուցներ: 16.74 գ
Ճարպեր: 3.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.09 գ
Այլ: 1.56 գ
17% 14% 68%
Սպիտակուցներ: 16.93 գ
Ճարպեր: 13.77 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.19 գ
Այլ: 1.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +281.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.93g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.884 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.725 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.724 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.268 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +350.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seatrout raw Shad raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seatrout raw Shad raw Opinion
Կալորիականություն 104kcal 197kcal Shad raw
Սպիտակուցներ 16.74g 16.93g Shad raw
Ճարպեր 3.61g 13.77g Shad raw
Խոլեստերին 83mg 75mg Shad raw
Վիտամին D 190IU Shad raw
Մագնեզիում 31mg 30mg Seatrout raw
Կալցիում 17mg 47mg Shad raw
Կալիում 341mg 384mg Shad raw
Երկաթ 0.27mg 0.97mg Shad raw
Պղինձ 0.03mg 0.064mg Shad raw
Ցինկ 0.45mg 0.37mg Seatrout raw
Ֆոսֆոր 250mg 272mg Shad raw
Նատրիում 58mg 51mg Shad raw
Վիտամին A 100IU 106IU Shad raw
Վիտամին A, RAE 30µg 32µg Shad raw
Վիտամին E 1.22mg Shad raw
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Shad raw
Մանգան 0.015mg 0.042mg Shad raw
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.06mg 0.15mg Shad raw
Վիտամին B2 0.17mg 0.24mg Shad raw
Վիտամին B3 2.4mg 8.4mg Shad raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.4mg 0.4mg
Վիտամին B12 3µg 0.15µg Seatrout raw
Վիտամին K 0.1µg Shad raw
Folate, total 5µg 15µg Shad raw
Choline, total 74mg Shad raw
Հագեցած ճարպ 1.009g 3.126g Seatrout raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.884g 5.724g Shad raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.725g 3.268g Shad raw
Տրիպտոֆան 0.188mg 0.19mg Shad raw
Տրեոնին 0.734mg 0.742mg Shad raw
Իզոլեյցին 0.772mg 0.78mg Shad raw
Լեյցին 1.361mg 1.376mg Shad raw
Լիզին 1.538mg 1.555mg Shad raw
Մեթիոնին 0.496mg 0.501mg Shad raw
Ֆենիլալանին 0.654mg 0.661mg Shad raw
Վալին 0.863mg 0.872mg Shad raw
Հիստիդին 0.493mg 0.498mg Shad raw
20:5 n-3 (EPA) 0.165g 1.086g Shad raw
22:6 n-3 (DHA) 0.207g 1.321g Shad raw
22:5 n-3 (DPA) 0.076g 0.084g Shad raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seatrout raw Shad raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Seatrout raw
49%
Shad raw
Mineral Summary Score
41%
Seatrout raw
47%
Shad raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Shad raw
Shad raw is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shad raw
Shad raw is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is richer in minerals?
Shad raw
Shad raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Shad raw
Shad raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Seatrout raw
Seatrout raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Seatrout raw
Seatrout raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.117g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seatrout raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173695/nutrients
  2. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: