Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Seatrout raw
  5. Compare
  6. Seatrout raw vs. Sheepshead raw

Համեմատել Seatrout raw և Sheepshead raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seatrout raw vs Sheepshead raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.1% 30% 10% 10% 12% 107% 7.6% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 6.3% 36% 17% 10% 11% 134% 9.3% 1.7% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.2%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Պղինձ ~0.031mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 15% 39% 45% 45% 92% 375% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 2.5% 9.2% 28% 45% 69% 250% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~100IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 4% 78%
Սպիտակուցներ: 16.74 գ
Ճարպեր: 3.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.09 գ
Այլ: 1.56 գ
20% 2% 78%
Սպիտակուցներ: 20.21 գ
Ճարպեր: 2.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.97 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-364.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~77.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.884 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.725 գ
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.609 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.728 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.518 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seatrout raw Sheepshead raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seatrout raw Sheepshead raw Opinion
Կալորիականություն 104kcal 108kcal Sheepshead raw
Սպիտակուցներ 16.74g 20.21g Sheepshead raw
Ճարպեր 3.61g 2.41g Seatrout raw
Խոլեստերին 83mg 50mg Sheepshead raw
Մագնեզիում 31mg 32mg Sheepshead raw
Կալցիում 17mg 21mg Sheepshead raw
Կալիում 341mg 404mg Sheepshead raw
Երկաթ 0.27mg 0.46mg Sheepshead raw
Պղինձ 0.03mg 0.031mg Sheepshead raw
Ցինկ 0.45mg 0.39mg Seatrout raw
Ֆոսֆոր 250mg 313mg Sheepshead raw
Նատրիում 58mg 71mg Seatrout raw
Վիտամին A 100IU 100IU
Վիտամին A, RAE 30µg 30µg
Մանգան 0.015mg 0.013mg Seatrout raw
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.06mg 0.01mg Seatrout raw
Վիտամին B2 0.17mg 0.04mg Seatrout raw
Վիտամին B3 2.4mg 1.5mg Seatrout raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.4mg 0.3mg Seatrout raw
Վիտամին B12 3µg 2µg Seatrout raw
Folate, total 5µg 15µg Sheepshead raw
Հագեցած ճարպ 1.009g 0.609g Sheepshead raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.884g 0.728g Seatrout raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.725g 0.518g Seatrout raw
Տրիպտոֆան 0.188mg 0.226mg Sheepshead raw
Տրեոնին 0.734mg 0.886mg Sheepshead raw
Իզոլեյցին 0.772mg 0.931mg Sheepshead raw
Լեյցին 1.361mg 1.643mg Sheepshead raw
Լիզին 1.538mg 1.856mg Sheepshead raw
Մեթիոնին 0.496mg 0.598mg Sheepshead raw
Ֆենիլալանին 0.654mg 0.789mg Sheepshead raw
Վալին 0.863mg 1.041mg Sheepshead raw
Հիստիդին 0.493mg 0.595mg Sheepshead raw
20:5 n-3 (EPA) 0.165g 0.138g Seatrout raw
22:6 n-3 (DHA) 0.207g 0.123g Seatrout raw
22:5 n-3 (DPA) 0.076g 0.074g Seatrout raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seatrout raw Sheepshead raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Seatrout raw
32%
Sheepshead raw
Mineral Summary Score
41%
Seatrout raw
45%
Sheepshead raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.4g)
Which food is richer in minerals?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Seatrout raw
Seatrout raw is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is richer in vitamins?
Seatrout raw
Seatrout raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seatrout raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173695/nutrients
  2. Sheepshead raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: