Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Seaweed
  5. Compare
  6. Seaweed vs. Jícama raw

Համեմատել Seaweed և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Seaweed
Seaweed
7
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +908.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +668.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
հավասար Սելեն - 0.7
Seaweed
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +908.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +668.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Seaweed
Seaweed
8
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +452.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +21900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2000%
Seaweed
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +452.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +21900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Seaweed
Seaweed
4
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.4%
հավասար Ածխաջրեր - 8.82
Seaweed
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.4%
հավասար Ածխաջրեր - 8.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Seaweed
Seaweed
2
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1860%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.043
Seaweed
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1860%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.043

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Jícama raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 3.92g Seaweed
Սպիտակուցներ 1.68g 0.72g Seaweed
Ճարպեր 0.56g 0.09g Seaweed
Ածխաջրեր 9.57g 8.82g Seaweed
Կալորիականություն 43kcal 38kcal Seaweed
Շաքար 0.6g 1.8g Seaweed
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 168mg 12mg Seaweed
Երկաթ 2.85mg 0.6mg Seaweed
Մագնեզիում 121mg 12mg Seaweed
Ֆոսֆոր 42mg 18mg Seaweed
Կալիում 89mg 150mg Jícama raw
Նատրիում 233mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 1.23mg 0.16mg Seaweed
Պղինձ 0.13mg 0.048mg Seaweed
Մանգան 0.2mg 0.06mg Seaweed
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 116IU 21IU Seaweed
Վիտամին A, RAE 6µg 1µg Seaweed
Վիտամին E 0.87mg 0.46mg Seaweed
Վիտամին C 3mg 20.2mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.05mg 0.02mg Seaweed
Վիտամին B2 0.15mg 0.029mg Seaweed
Վիտամին B3 0.47mg 0.2mg Seaweed
Վիտամին B5 0.642mg 0.135mg Seaweed
Վիտամին B6 0.002mg 0.042mg Jícama raw
Folate, total 180µg 12µg Seaweed
Վիտամին K 66µg 0.3µg Seaweed
Տրիպտոֆան 0.048mg Seaweed
Տրեոնին 0.055mg 0.018mg Seaweed
Իզոլեյցին 0.076mg 0.016mg Seaweed
Լեյցին 0.083mg 0.025mg Seaweed
Լիզին 0.082mg 0.026mg Seaweed
Մեթիոնին 0.025mg 0.007mg Seaweed
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.017mg Seaweed
Վալին 0.072mg 0.022mg Seaweed
Հիստիդին 0.024mg 0.019mg Seaweed
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.021g Jícama raw
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Seaweed
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.005g Seaweed
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.043g Seaweed

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Seaweed
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 1.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 229mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.226g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: