Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Seaweed
  5. Compare
  6. Seaweed vs. Jícama raw

Համեմատել Seaweed և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +908.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +668.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Jícama raw DV% diff.
Վիտամին K 66µg 0.3µg 55%
Folate, total 180µg 12µg 42%
Երկաթ 2.85mg 0.6mg 28%
Մագնեզիում 121mg 12mg 26%
Վիտամին C 3mg 20.2mg 19%
Կալցիում 168mg 12mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 4.9g 14%
Նատրիում 233mg 4mg 10%
Վիտամին B5 0.642mg 0.135mg 10%
Ցինկ 1.23mg 0.16mg 10%
Վիտամին B2 0.15mg 0.029mg 9%
Պղինձ 0.13mg 0.048mg 9%
Մանգան 0.2mg 0.06mg 6%
Վիտամին B6 0.002mg 0.042mg 3%
Վիտամին E 0.87mg 0.46mg 3%
Վիտամին B1 0.05mg 0.02mg 3%
Ֆոսֆոր 42mg 18mg 3%
Կալիում 89mg 150mg 2%
Սպիտակուցներ 1.68g 0.72g 2%
Վիտամին B3 0.47mg 0.2mg 2%
Վիտամին A 6µg 1µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.021g 1%
Ճարպեր 0.56g 0.09g 1%
Կալորիականություն 43kcal 38kcal 0%
Ածխաջրեր 9.57g 8.82g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 3.92g N/A
Շաքար 0.6g 1.8g N/A
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Choline, total 12.8mg 13.6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.082mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.017mg 0%
Վալին 0.072mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.019mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.4%
հավասար Ածխաջրեր ~8.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1860%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.043g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: