Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, breadnut tree seeds, raw
  5. Compare
  6. Seeds, breadnut tree seeds, raw vs. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt

Համեմատել Seeds, breadnut tree seeds, raw և Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, breadnut tree seeds, raw vs Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 29% 104% 78% 481% 31% 29% 4% 23% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 92% 21% 75% 143% 610% 144% 495% 0.39% 275% 433%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1623.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1085.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 91% 15% 0% 0% 14% 13% 17% 66% 93% 0% 0% 50% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 0.54% 522% 0% 27% 57% 132% 423% 186% 0% 6.8% 178% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +347.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +700.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +538.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +259.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 46% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 5.97 գ
Ճարպեր: 0.99 գ
Ածխաջրեր: 46.28 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 1.76 գ
19% 50% 24% 6%
Սպիտակուցներ: 19.33 գ
Ճարպեր: 49.8 գ
Ածխաջրեր: 24.07 գ
Ջուր: 1.2 գ
Այլ: 5.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4930.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +218.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 14% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.126 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
11% 20% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.505 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 32.884 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7443.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6139.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seeds, breadnut tree seeds, raw Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, breadnut tree seeds, raw Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt Opinion
Կալորիականություն 217kcal 582kcal Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Սպիտակուցներ 5.97g 19.33g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Ճարպեր 0.99g 49.8g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին C 27.4mg 1.4mg Seeds, breadnut tree seeds, raw
Զուտ ածխաջրեր 46.28g 12.97g Seeds, breadnut tree seeds, raw
Ածխաջրեր 46.28g 24.07g Seeds, breadnut tree seeds, raw
Մագնեզիում 68mg 129mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Կալցիում 98mg 70mg Seeds, breadnut tree seeds, raw
Կալիում 1183mg 850mg Seeds, breadnut tree seeds, raw
Երկաթ 2.09mg 3.8mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Շաքար 2.73g Seeds, breadnut tree seeds, raw
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Պղինձ 1.444mg 1.83mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Ցինկ 1.13mg 5.29mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Ֆոսֆոր 67mg 1155mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Նատրիում 31mg 3mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին A 248IU 9IU Seeds, breadnut tree seeds, raw
Վիտամին A 12µg 0µg Seeds, breadnut tree seeds, raw
Վիտամին E 26.1mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Մանգան 0.178mg 2.11mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Սելեն 79.3µg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին B1 0.055mg 0.106mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին B2 0.055mg 0.246mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին B3 0.88mg 7.042mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին B5 1.103mg 7.042mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին B6 0.403mg 0.804mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին K 2.7µg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Folate, total 66µg 237µg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Choline, total 55.1mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Հագեցած ճարպ 0.267g 5.219g Seeds, breadnut tree seeds, raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.126g 9.505g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 32.884g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Տրիպտոֆան 0.162mg 0.295mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Տրեոնին 0.232mg 0.788mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Իզոլեյցին 0.338mg 0.967mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Լեյցին 0.647mg 1.408mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Լիզին 0.26mg 0.795mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Մեթիոնին 0.035mg 0.42mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Ֆենիլալանին 0.282mg 0.992mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վալին 0.578mg 1.116mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Հիստիդին 0.091mg 0.536mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seeds, breadnut tree seeds, raw Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Seeds, breadnut tree seeds, raw
120%
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Mineral Summary Score
83%
Seeds, breadnut tree seeds, raw
229%
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is richer in vitamins?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Seeds, breadnut tree seeds, raw
Seeds, breadnut tree seeds, raw is lower in Շաքար (difference - 2.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Seeds, breadnut tree seeds, raw
Seeds, breadnut tree seeds, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.952g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, breadnut tree seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170552/nutrients
  2. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170563/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: