Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 314% 30% 119% 203% 400% 164% 343% 3.3% 284% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64%
հավասար Երկաթ ~5.25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 7.3% 0% 0% 188% 59% 56% 27% 180% 0% 0% 175% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~227µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 36% 22% 5% 5%
Սպիտակուցներ: 32.59 գ
Ճարպեր: 36.29 գ
Ածխաջրեր: 21.9 գ
Ջուր: 4.65 գ
Այլ: 4.57 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.8%
հավասար Ածխաջրեր ~20g
հավասար Ջուր ~4.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.699 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.919 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 18.068 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Սելեն 53µg 96%
Պղինձ 1.2mg 1.8mg 67%
Վիտամին B1 0.75mg 1.48mg 61%
Վիտամին B6 0.782mg 1.345mg 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 18.068g 23.137g 34%
Վիտամին B3 3mg 8.335mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.919g 18.528g 29%
Մագնեզիում 440mg 325mg 27%
Հագեցած ճարպ 9.699g 4.455g 24%
Սպիտակուցներ 32.59g 20.78g 24%
Ճարպեր 36.29g 51.46g 23%
Կալիում 1350mg 645mg 21%
Ֆոսֆոր 800mg 660mg 20%
Վիտամին B5 0.456mg 1.13mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 8.6g 12%
Choline, total 55.1mg 10%
Մանգան 2.181mg 1.95mg 10%
Ցինկ 6mg 5mg 9%
Վիտամին B2 0.255mg 0.355mg 8%
Վիտամին C 9mg 1.4mg 8%
Կալորիականություն 506kcal 584kcal 4%
Վիտամին A 22µg 3µg 2%
Folate, total 233µg 227µg 2%
Երկաթ 5.4mg 5.25mg 2%
Կալցիում 100mg 78mg 2%
Նատրիում 25mg 9mg 1%
Ածխաջրեր 21.9g 20g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.4g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.492mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 1.205mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 1.174mg 1.139mg 0%
Լեյցին 2.226mg 1.659mg 0%
Լիզին 1.654mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.529mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 2.029mg 1.169mg 0%
Վալին 1.672mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 1.027mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) Արևածաղիկի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless)
146%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
186%
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless)
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.244g)
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless)
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless)
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless)
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless)
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170596/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: