Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 506 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16 grams |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 4.5 (acidic) |
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) calories (kcal)
| Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 506 | |
| Calories in 1 cup | 754 | 149 գ |
| Calories in 1 tbsp | 51 | 10 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
66µg of 900µg
7.3%
Վիտամին E :
0մգ of 15մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 20µg
0%
Վիտամին C:
27մգ of 90մգ
30%
Վիտամին B1:
2.3մգ of 1մգ
188%
Վիտամին B2:
0.77մգ of 1մգ
59%
Վիտամին B3:
9մգ of 16մգ
56%
Վիտամին B5:
1.4մգ of 5մգ
27%
Վիտամին B6:
2.3մգ of 1մգ
180%
Folate, total:
699µg of 400µg
175%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 65%
32.6 գ of 50 գ
32.6 գ (65% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 56%
36.3 գ of 65 գ
36.3 գ (56% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21.9 գ of 300 գ
21.9 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.7 գ of 2,000 գ
4.7 գ (0% of DV )
Այլ:
4.6 գ
4.6 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
1476մգ of 280մգ
527%
Տրեոնին:
3615մգ of 1,050մգ
344%
Իզոլեյցին:
3522մգ of 1,400մգ
252%
Լեյցին:
6678մգ of 2,730մգ
245%
Լիզին:
4962մգ of 2,100մգ
236%
Մեթիոնին:
1587մգ of 1,050մգ
151%
Ֆենիլալանին:
6087մգ of 1,750մգ
348%
Վալին:
5016մգ of 1,820մգ
276%
Հիստիդին:
3081մգ of 700մգ
440%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
9.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
6.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
18 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
5.5 գ
Այլ:
16 գ
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 22µg | 2% | 42% | |
| Կալորիականություն | 506kcal | 25% | 6% |
10.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 33g | 78% | 2% |
11.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 36g | 56% | 5% |
1.1 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 9mg | 10% | 25% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Ածխաջրեր | 22g | 7% | 33% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 16g | N/A | 36% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 440mg | 105% | 9% |
3.1 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 100mg | 10% | 22% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 1350mg | 40% | 6% |
9.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 5.4mg | 68% | 10% |
2.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 22% | 17% |
2.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 1.2mg | 133% | 16% |
8.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 6mg | 55% | 15% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 800mg | 114% | 7% |
4.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 25mg | 1% | 80% |
19.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 2.2mg | 95% | 27% | |
| Վիտամին B1 | 0.75mg | 63% | 12% |
2.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.26mg | 20% | 33% |
2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 3mg | 19% | 51% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.46mg | 9% | 61% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.78mg | 60% | 16% |
6.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 233µg | 58% | 18% |
3.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 9.7g | 48% | 13% |
1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.9g | N/A | 23% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 18g | N/A | 9% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.49mg | 0% | 43% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 1.2mg | 0% | 48% |
1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 1.2mg | 0% | 53% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 2.2mg | 0% | 49% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 1.7mg | 0% | 64% |
3.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.53mg | 0% | 63% |
5.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 2mg | 0% | 42% |
3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 1.7mg | 0% | 43% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 1mg | 0% | 46% |
1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 506
օրական դոզայի %-ը*
56%
Ճարպ ընդհանուր
36գ
44%
Հագեցած ճարպեր 9.7գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.1%
Աղ 25մգ
7.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր
22գ
22%
Բջջանյութ
5.5գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
33գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
100մգ
10%
Երկաթ
5.4մգ
68%
Կալիում
1350մգ
40%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև