Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless)

Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 506 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 16 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.5 (թթվային)
TOP 2% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 98% of foods
TOP 5% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 95% of foods
TOP 6% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 94% of foods
TOP 6% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 94% of foods
TOP 7% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 93% of foods

Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 506
1 tbsp 51 10 գ
1 cup 754 149 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 203% 314% 343% 119% 3.3% 164% 400% 284% 0%
Կալցիում: 300մգ 1,000մգ-ից 30%
Երկաթ: 16մգ 8մգ-ից 203%
Մագնեզիում: 1320մգ 420մգ-ից 314%
Ֆոսֆոր: 2400մգ 700մգ-ից 343%
Կալիում: 4050մգ 3,400մգ-ից 119%
Նատրիում: 75մգ 2,300մգ-ից 3.3%
Ցինկ: 18մգ 11մգ-ից 164%
Պղինձ: 3.6մգ 1մգ-ից 400%
Մանգան: 6.5մգ 2մգ-ից 284%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1350 մգ
TOP 6%
Ֆոսֆոր
800 մգ
TOP 7%
Մագնեզիում
440 մգ
TOP 9%
Երկաթ
5.4 մգ
TOP 10%
Ցինկ
6 մգ
TOP 15%
Պղինձ
1.2 մգ
TOP 16%
Կալցիում
100 մգ
TOP 22%
Մանգան
2.2 մգ
TOP 27%
Նատրիում
25 մգ
TOP 80%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 7.3% 0% 0% 30% 188% 59% 56% 27% 180% 175% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 66µg 900µg-ից 7.3%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 27մգ 90մգ-ից 30%
Վիտամին B1: 2.3մգ 1մգ-ից 188%
Վիտամին B2: 0.77մգ 1մգ-ից 59%
Վիտամին B3: 9մգ 16մգ-ից 56%
Վիտամին B5: 1.4մգ 5մգ-ից 27%
Վիտամին B6: 2.3մգ 1մգ-ից 180%
Folate, total: 699µg 400µg-ից 175%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.75 մգ
TOP 12%
Վիտամին B6
0.78 մգ
TOP 16%
Folate, total
233 µg
TOP 18%
Վիտամին C
9 մգ
TOP 25%
Վիտամին B2
0.26 մգ
TOP 33%
Վիտամին A
22 µg
TOP 42%
Վիտամին B3
3 մգ
TOP 51%
Վիտամին B5
0.46 մգ
TOP 61%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

32% 36% 22% 5% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 65%
32.6 գ of 50 գ
32.6 գ (65% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 56%
36.3 գ of 65 գ
36.3 գ (56% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21.9 գ of 300 գ
21.9 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.7 գ of 2,000 գ
4.7 գ (0% of DV )
Այլ:
4.6 գ
4.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 527% 344% 252% 245% 236% 151% 348% 276% 440%
Տրիպտոֆան: 1476մգ 280մգ-ից 527%
Տրեոնին: 3615մգ 1,050մգ-ից 344%
Իզոլեյցին: 3522մգ 1,400մգ-ից 252%
Լեյցին: 6678մգ 2,730մգ-ից 245%
Լիզին: 4962մգ 2,100մգ-ից 236%
Մեթիոնին: 1587մգ 1,050մգ-ից 151%
Ֆենիլալանին: 6087մգ 1,750մգ-ից 348%
Վալին: 5016մգ 1,820մգ-ից 276%
Հիստիդին: 3081մգ 700մգ-ից 440%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 9.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 18 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

25% 75%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 5.5 գ
Այլ: 16 գ

Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 22µg 2% 42%
Կալորիականություն 506kcal 25% 6% 10.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 33g 78% 2% 11.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 36g 56% 5% 1.1 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 9mg 10% 25% 5.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 22g 7% 33% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 16g N/A 36% 3.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 440mg 105% 9% 3.1 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 100mg 10% 22% 1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1350mg 40% 6% 9.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 5.4mg 68% 10% 2.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 22% 17% 2.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 1.2mg 133% 16% 8.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 6mg 55% 15% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 800mg 114% 7% 4.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 25mg 1% 80% 19.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 2.2mg 95% 27%
Վիտամին B1 0.75mg 63% 12% 2.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.26mg 20% 33% 2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3mg 19% 51% 3.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.46mg 9% 61% 2.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.78mg 60% 16% 6.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 233µg 58% 18% 3.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 9.7g 48% 13% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.9g N/A 23% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 18g N/A 9% 2.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.49mg 0% 43% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.2mg 0% 48% 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.2mg 0% 53% 1.3 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.2mg 0% 49% 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.7mg 0% 64% 3.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.53mg 0% 63% 5.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 2mg 0% 42% 3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.7mg 0% 43% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1mg 0% 46% 1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Կանճրակ
Կանճրակ
Համեմատել Կանճրակ սննդամթերքի հետ
Քնջութ
Քնջութ
Համեմատել Քնջութ սննդամթերքի հետ
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր
Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 506
օրական դոզայի %-ը*
56%
Ճարպ ընդհանուր 36գ
44%
Հագեցած ճարպեր 9.7գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.1%
Աղ 25մգ
7.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 22գ
22%
Բջջանյութ 5.5գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 33գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 100մգ 10%

Երկաթ 5.4մգ 68%

Կալիում 1350մգ 40%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170596/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: