Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, lotus seeds, raw
  5. Compare
  6. Seeds, lotus seeds, raw vs. Լոտոս արմատ

Համեմատել Seeds, lotus seeds, raw և Լոտոս արմատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, lotus seeds, raw vs Լոտոս արմատ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 13% 32% 36% 31% 7.6% 72% 0.13% 81% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 14% 49% 44% 86% 11% 43% 5.2% 34% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.3%
հավասար Կալցիում ~45mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 43% 9.2% 8% 14% 39% 0% 0% 21% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 147% 0% 0% 0% 40% 51% 7.5% 23% 60% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.16mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.4mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, lotus seeds, raw Լոտոս արմատ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 44mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 20%
Պղինձ 0.094mg 0.257mg 18%
Մանգան 0.621mg 0.261mg 16%
Վիտամին B2 0.04mg 0.22mg 14%
Ֆոսֆոր 168mg 100mg 10%
Մագնեզիում 56mg 23mg 8%
Վիտամին B6 0.168mg 0.258mg 7%
Կալիում 367mg 556mg 6%
Folate, total 28µg 13µg 4%
Վիտամին B5 0.228mg 0.377mg 3%
Երկաթ 0.95mg 1.16mg 3%
Սպիտակուցներ 4.13g 2.6g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 0.02g 2%
Նատրիում 1mg 40mg 2%
Կալորիականություն 89kcal 74kcal 1%
Վիտամին B1 0.171mg 0.16mg 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Ճարպեր 0.53g 0.1g 1%
Ցինկ 0.28mg 0.39mg 1%
Ածխաջրեր 17.28g 17.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.28g 12.33g N/A
Կալցիում 44mg 45mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B3 0.429mg 0.4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.03g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.02g 0%
Տրիպտոֆան 0.059mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.2mg 0.051mg 0%
Իզոլեյցին 0.205mg 0.054mg 0%
Լեյցին 0.326mg 0.069mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.094mg 0%
Մեթիոնին 0.072mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.206mg 0.047mg 0%
Վալին 0.266mg 0.055mg 0%
Հիստիդին 0.115mg 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 17% 77%
Սպիտակուցներ: 4.13 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 17.28 գ
Ջուր: 77 գ
Այլ: 1.06 գ
3% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 17.23 գ
Ջուր: 79.1 գ
Այլ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +430%
հավասար Ածխաջրեր ~17.23g
հավասար Ջուր ~79.1g
հավասար Այլ ~0.97գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
43% 29% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1460%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, lotus seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168591/nutrients
  2. Լոտոս արմատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: