Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
  5. Compare
  6. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried vs. Wakame

Համեմատել Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 423% 14% 71% 331% 448% 213% 528% 0.91% 593% 51%
Wakame
Wakame
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1518%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +304.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +372.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1955.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1441.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +226.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 0.33% 44% 0% 68% 35308% 94% 45% 33% 0% 18% 44% 34%
Wakame
Wakame
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +353.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +237.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.697mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried Wakame DV% diff.
Վիտամին B2 153mg 0.23mg 11752%
Ֆոսֆոր 1233mg 80mg 165%
Պոլիչհագեցած ճարպ 20.976g 0.218g 138%
Մանգան 4.543mg 1.4mg 137%
Պղինձ 1.343mg 0.284mg 118%
Մագնեզիում 592mg 107mg 115%
Երկաթ 8.82mg 2.18mg 83%
Ճարպեր 49.05g 0.64g 74%
Ցինկ 7.81mg 0.38mg 68%
Սպիտակուցներ 30.23g 3.03g 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 16.242g 0.058g 40%
Հագեցած ճարպ 8.659g 0.13g 39%
Նատրիում 7mg 872mg 38%
Folate, total 58µg 196µg 35%
Կալորիականություն 559kcal 45kcal 26%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 0.5g 22%
Կալիում 809mg 50mg 22%
Վիտամին B3 4.987mg 1.6mg 21%
Վիտամին B1 0.273mg 0.06mg 18%
Սելեն 9.4µg 0.7µg 16%
Վիտամին B6 0.143mg 0.002mg 11%
Կալցիում 46mg 150mg 10%
Choline, total 63mg 13.9mg 9%
Վիտամին E 2.18mg 1mg 8%
Վիտամին A 1µg 18µg 2%
Վիտամին K 7.3µg 5.3µg 2%
Ածխաջրեր 10.71g 9.14g 1%
Վիտամին C 1.9mg 3mg 1%
Վիտամին B5 0.75mg 0.697mg 1%
Օսլա 1.47g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.71g 8.64g N/A
Շաքար 1.4g 0.65g N/A
Տրանս ճարպ 0.064g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.576mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.998mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 1.281mg 0.087mg 0%
Լեյցին 2.419mg 0.257mg 0%
Լիզին 1.236mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.603mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 1.733mg 0.112mg 0%
Վալին 1.579mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.78mg 0.015mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.15g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.12g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 20.667g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 49% 11% 5% 5%
Սպիտակուցներ: 30.23 գ
Ճարպեր: 49.05 գ
Ածխաջրեր: 10.71 գ
Ջուր: 5.23 գ
Այլ: 4.78 գ
Wakame
Wakame
2
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +897.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7564.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 35% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.242 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 20.976 գ
Wakame
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27903.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9522%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170556/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: