Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
  5. Compare
  6. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried vs. Wakame

Համեմատել Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 423% 14% 71% 331% 448% 213% 528% 0.91% 593% 51%
Wakame
Wakame
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1518%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +304.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +372.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1955.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1441.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +226.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 0.96% 44% 0% 68% 35308% 94% 45% 33% 0% 18% 44% 34%
Wakame
Wakame
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 22% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +353.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +237.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.697mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 49% 11% 5% 5%
Սպիտակուցներ: 30.23 գ
Ճարպեր: 49.05 գ
Ածխաջրեր: 10.71 գ
Ջուր: 5.23 գ
Այլ: 4.78 գ
Wakame
Wakame
2
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +897.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7564.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 35% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.242 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 20.976 գ
Wakame
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27903.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9522%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried Wakame
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried Wakame Opinion
Կալորիականություն 559kcal 45kcal Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Սպիտակուցներ 30.23g 3.03g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Ճարպեր 49.05g 0.64g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին C 1.9mg 3mg Wakame
Զուտ ածխաջրեր 4.71g 8.64g Wakame
Ածխաջրեր 10.71g 9.14g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Մագնեզիում 592mg 107mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Կալցիում 46mg 150mg Wakame
Կալիում 809mg 50mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Երկաթ 8.82mg 2.18mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Շաքար 1.4g 0.65g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 6g 0.5g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Պղինձ 1.343mg 0.284mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Ցինկ 7.81mg 0.38mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Օսլա 1.47g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Ֆոսֆոր 1233mg 80mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Նատրիում 7mg 872mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին A 16IU 360IU Wakame
Վիտամին A, RAE 1µg 18µg Wakame
Վիտամին E 2.18mg 1mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Մանգան 4.543mg 1.4mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Սելեն 9.4µg 0.7µg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին B1 0.273mg 0.06mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին B2 153mg 0.23mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին B3 4.987mg 1.6mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին B5 0.75mg 0.697mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին B6 0.143mg 0.002mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին K 7.3µg 5.3µg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Folate, total 58µg 196µg Wakame
Տրանս ճարպ 0.064g 0g Wakame
Choline, total 63mg 13.9mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Հագեցած ճարպ 8.659g 0.13g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 16.242g 0.058g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Պոլիչհագեցած ճարպ 20.976g 0.218g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Տրիպտոֆան 0.576mg 0.035mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Տրեոնին 0.998mg 0.165mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Իզոլեյցին 1.281mg 0.087mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Լեյցին 2.419mg 0.257mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Լիզին 1.236mg 0.112mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Մեթիոնին 0.603mg 0.063mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Ֆենիլալանին 1.733mg 0.112mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վալին 1.579mg 0.209mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Հիստիդին 0.78mg 0.015mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Ֆրուկտոզա 0.15g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g Wakame
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.12g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
20:2 n-6 c,c 0.004g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
18:2 n-6 c,c 20.667g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried Wakame
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2746%
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
28%
Wakame
Mineral Summary Score
267%
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.529g)
Which food is lower in Նատրիում?
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried is lower in Նատրիում (difference - 865mg)
Which food is richer in minerals?
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170556/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: