Համեմատել Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.55 գ
Ճարպեր:
19.4 գ
Ածխաջրեր:
53.75 գ
Ջուր:
4.5 գ
Այլ:
3.8 գ
Սպիտակուցներ:
18.55 գ
Ճարպեր:
19.4 գ
Ածխաջրեր:
53.75 գ
Ջուր:
4.5 գ
Այլ:
3.8 գ
հավասար
Սպիտակուցներ
~18.55g
հավասար
Ճարպեր
~19.4g
հավասար
Ածխաջրեր
~53.75g
հավասար
Ջուր
~4.5g
հավասար
Այլ
~3.8գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.844 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.844 գ
հավասար
Հագեցած ճարպ
~3.67g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~6.032g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~8.844g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in Շաքար | Equal | ||
| Lower in Հագեցած ճարպ | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Նատրիում | 2541mg | 18mg | 110% |
| Choline, total | 39.1mg | 7% | |
| Կալորիականություն | 446kcal | 446kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 18.55g | 18.55g | 0% |
| Ճարպեր | 19.4g | 19.4g | 0% |
| Վիտամին C | 0.3mg | 0.3mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.35g | 35.35g | N/A |
| Ածխաջրեր | 53.75g | 53.75g | 0% |
| Մագնեզիում | 262mg | 262mg | 0% |
| Կալցիում | 55mg | 55mg | 0% |
| Կալիում | 919mg | 919mg | 0% |
| Երկաթ | 3.31mg | 3.31mg | 0% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 18.4g | 18.4g | 0% |
| Պղինձ | 0.69mg | 0.69mg | 0% |
| Ցինկ | 10.3mg | 10.3mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 92mg | 92mg | 0% |
| Վիտամին A | 3µg | 3µg | 0% |
| Մանգան | 0.496mg | 0.496mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.034mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.052mg | 0.052mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.286mg | 0.286mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.056mg | 0.056mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.037mg | 0.037mg | 0% |
| Folate, total | 9µg | 9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 3.67g | 3.67g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.032g | 6.032g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.844g | 8.844g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.326mg | 0.326mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.683mg | 0.683mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.956mg | 0.956mg | 0% |
| Լեյցին | 1.572mg | 1.572mg | 0% |
| Լիզին | 1.386mg | 1.386mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.417mg | 0.417mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.924mg | 0.924mg | 0% |
| Վալին | 1.491mg | 1.491mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.515mg | 0.515mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet | Equal | |
| Low Ճարպեր diet | Equal | |
| Low Ածխաջրեր diet | Equal | |
| Low glycemic index diet |
|
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
4%
Mineral Summary Score
136%
103%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 2523mg)
Which food is lower in glycemic index?
Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (3.67 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.