Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added
  5. Համեմատել
  6. Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added vs. Դդմի սերմեր

Համեմատել Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 331% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
հավասար Մագնեզիում ~262mg
հավասար Կալցիում ~55mg
հավասար Կալիում ~919mg
հավասար Երկաթ ~3.31mg
հավասար Պղինձ ~0.69mg
հավասար Ցինկ ~10.3mg
հավասար Ֆոսֆոր ~92mg
հավասար Մանգան ~0.496mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 0% 1% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 0% 1% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8%
հավասար Վիտամին C ~0.3mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.034mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.052mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.286mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.056mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.037mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added Դդմի սերմեր DV% diff.
Նատրիում 2541mg 18mg 110%
Choline, total 39.1mg 7%
Կալորիականություն 446kcal 446kcal 0%
Սպիտակուցներ 18.55g 18.55g 0%
Protein per 100 calories 4.2g 4.2g N/A
Calories per 10 g protein 240kcal 240kcal N/A
Weight per 100 calories 22g 22g N/A
Ճարպեր 19.4g 19.4g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.1 4.1 N/A
Վիտամին C 0.3mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 35.35g N/A
Ածխաջրեր 53.75g 53.75g 0%
Մագնեզիում 262mg 262mg 0%
Կալցիում 55mg 55mg 0%
Կալիում 919mg 919mg 0%
Երկաթ 3.31mg 3.31mg 0%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 18.4g 0%
Պղինձ 0.69mg 0.69mg 0%
Ցինկ 10.3mg 10.3mg 0%
Ֆոսֆոր 92mg 92mg 0%
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Մանգան 0.496mg 0.496mg 0%
Վիտամին B1 0.034mg 0.034mg 0%
Վիտամին B2 0.052mg 0.052mg 0%
Վիտամին B3 0.286mg 0.286mg 0%
Վիտամին B5 0.056mg 0.056mg 0%
Վիտամին B6 0.037mg 0.037mg 0%
Folate, total 9µg 9µg 0%
Հագեցած ճարպ 3.67g 3.67g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 6.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 8.844g 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.956mg 0%
Լեյցին 1.572mg 1.572mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.924mg 0%
Վալին 1.491mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~18.55g
հավասար Ճարպեր ~19.4g
հավասար Ածխաջրեր ~53.75g
հավասար Ջուր ~4.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.67g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~6.032g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~8.844g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168601/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: