Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seeds, sesame flour, high-fat և Greek Tzatziki սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sesame flour, high-fat vs Greek Tzatziki infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 258% 48% 37% 569% 507% 291% 346% 5.3% 194% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 35% 16% 49% 0% 14% 36% 42% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1066.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2034%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +849.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 671% 66% 251% 176% 35% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 50% 46% 51% 0% 14% 38% 0% 21% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1242%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +395.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~28µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sesame flour, high-fat Greek Tzatziki DV% diff.
Վիտամին B1 2.684mg 0.2mg 207%
Երկաթ 15.17mg 1.3mg 173%
Պղինձ 1.52mg 169%
Ֆոսֆոր 807mg 85mg 103%
Պոլիչհագեցած ճարպ 16.261g 1.1g 101%
Ցինկ 10.67mg 0.5mg 92%
Մագնեզիում 361mg 86%
Վիտամին B3 13.369mg 2.7mg 67%
Մանգան 1.489mg 65%
Վիտամին B5 2.928mg 59%
Ճարպեր 37.1g 6.6g 47%
Սպիտակուցներ 30.78g 11.1g 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.01g 1.7g 31%
Բջջանյութ(Fiber) 5.9g 24%
Կալորիականություն 526kcal 203kcal 16%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Հագեցած ճարպ 5.196g 2.3g 13%
Նատրիում 41mg 322mg 12%
Կալիում 423mg 185mg 7%
Վիտամին B2 0.286mg 0.2mg 7%
Վիտամին B6 0.152mg 0.06mg 7%
Կալցիում 159mg 116mg 4%
Խոլեստերին 0mg 10mg 3%
Ածխաջրեր 26.62g 29.7g 1%
Folate, total 31µg 28µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.62g 23.8g N/A
Շաքար 2.7g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.674mg 0%
Տրեոնին 1.278mg 0%
Իզոլեյցին 1.324mg 0%
Լեյցին 2.358mg 0%
Լիզին 0.987mg 0%
Մեթիոնին 1.016mg 0%
Ֆենիլալանին 1.632mg 0%
Վալին 1.719mg 0%
Հիստիդին 0.906mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 37% 27% 5%
Սպիտակուցներ: 30.78 գ
Ճարպեր: 37.1 գ
Ածխաջրեր: 26.62 գ
Ջուր: 0.9 գ
Այլ: 4.6 գ
11% 7% 30% 46% 6%
Սպիտակուցներ: 11.1 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 29.7 գ
Ջուր: 46.3 գ
Այլ: 6.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5044.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 16.261 գ
45% 33% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +724.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1378.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sesame flour, high-fat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: