Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated)
  5. Compare
  6. Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) vs. Ֆալաֆել

Համեմատել Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 246% 18% 33% 239% 467% 184% 286% 6.1% 188% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +442.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +348.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +247.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.1%
հավասար Կալցիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 34% 0% 175% 21% 109% 17% 92% 0% 0% 86% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.292mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) Ֆալաֆել DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 25.491g 4.16g 142%
Պղինձ 1.4mg 0.258mg 127%
Ֆոսֆոր 667mg 192mg 68%
Ճարպեր 61.21g 17.8g 67%
Մագնեզիում 345mg 82mg 63%
Սելեն 34.4µg 1µg 61%
Ցինկ 6.73mg 1.5mg 48%
Վիտամին B1 0.699mg 0.146mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 11.6g 46%
Երկաթ 6.36mg 3.42mg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.924g 10.171g 34%
Մանգան 1.44mg 0.691mg 33%
Հագեցած ճարպ 9.055g 2.383g 30%
Վիտամին B3 5.8mg 1.044mg 30%
Վիտամին B6 0.4mg 0.125mg 21%
Կալորիականություն 631kcal 333kcal 15%
Սպիտակուցներ 20.45g 13.31g 14%
Վիտամին E 1.68mg 11%
Նատրիում 47mg 294mg 11%
Ածխաջրեր 11.73g 31.84g 7%
Վիտամին B2 0.09mg 0.166mg 6%
Կալիում 370mg 585mg 6%
Folate, total 115µg 93µg 6%
Choline, total 25.6mg 5%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Կալցիում 60mg 54mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.13g 31.84g N/A
Շաքար 0.48g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Վիտամին B5 0.29mg 0.292mg 0%
Տրիպտոֆան 0.33mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.73mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.75mg 0.567mg 0%
Լեյցին 1.5mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.65mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.88mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.707mg 0%
Վալին 0.98mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0.364mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 61% 12% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.45 գ
Ճարպեր: 61.21 գ
Ածխաջրեր: 11.73 գ
Ջուր: 3.75 գ
Այլ: 2.86 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +823.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 41% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 25.491 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +512.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169412/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: