Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated)
  5. Համեմատել
  6. Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) vs. Ֆալաֆել

Համեմատել Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 246% 18% 33% 239% 467% 184% 286% 6.1% 188% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +442.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +348.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +247.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.1%
հավասար Կալցիում ~54mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 34% 175% 21% 109% 17% 92% 0% 0% 86%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 5.3% 0% 0.33% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.292mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) Ֆալաֆել DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 25.491g 4.16g 142%
Պղինձ 1.4mg 0.258mg 127%
Ֆոսֆոր 667mg 192mg 68%
Ճարպեր 61.21g 17.8g 67%
Մագնեզիում 345mg 82mg 63%
Սելեն 34.4µg 1µg 61%
Ցինկ 6.73mg 1.5mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 11.6g 46%
Վիտամին B1 0.699mg 0.146mg 46%
Երկաթ 6.36mg 3.42mg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.924g 10.171g 34%
Մանգան 1.44mg 0.691mg 33%
Վիտամին B3 5.8mg 1.044mg 30%
Հագեցած ճարպ 9.055g 2.383g 30%
Վիտամին B6 0.4mg 0.125mg 21%
Կալորիականություն 631kcal 333kcal 15%
Սպիտակուցներ 20.45g 13.31g 14%
Նատրիում 47mg 294mg 11%
Վիտամին E 1.68mg 11%
Ածխաջրեր 11.73g 31.84g 7%
Կալիում 370mg 585mg 6%
Վիտամին B2 0.09mg 0.166mg 6%
Folate, total 115µg 93µg 6%
Choline, total 25.6mg 5%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Կալցիում 60mg 54mg 1%
Protein per 100 calories 3.2g 4g N/A
Calories per 10 g protein 309kcal 250kcal N/A
Weight per 100 calories 16g 30g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.5 6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.13g 31.84g N/A
Շաքար 0.48g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Վիտամին B5 0.29mg 0.292mg 0%
Տրիպտոֆան 0.33mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.73mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.75mg 0.567mg 0%
Լեյցին 1.5mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.65mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.88mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.707mg 0%
Վալին 0.98mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0.364mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 61% 12% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.45 գ
Ճարպեր: 61.21 գ
Ածխաջրեր: 11.73 գ
Ջուր: 3.75 գ
Այլ: 2.86 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +823.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 41% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 25.491 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +512.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169412/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: