Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 39% 36% 292% 486% 279% 332% 5.1% 186% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.1%
հավասար Մագնեզիում ~325mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 5% 0% 301% 108% 102% 41% 34% 0% 0% 72% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13968%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +821.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +115.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 48% 26% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 16.96 գ
Ճարպեր: 48 գ
Ածխաջրեր: 26.04 գ
Ջուր: 5 գ
Այլ: 4 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.5%
հավասար Ճարպեր ~51.46g
հավասար Ջուր ~4.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~18.528g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~23.137g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 567kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 16.96g 20.78g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 48g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 0mg 1.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 9.14g 11.4g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 26.04g 20g Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Մագնեզիում 346mg 325mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Կալցիում 131mg 78mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Կալիում 406mg 645mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 7.78mg 5.25mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Շաքար 0.48g 2.62g Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Բջջանյութ(Fiber) 16.9g 8.6g Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Պղինձ 1.457mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 10.23mg 5mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Ֆոսֆոր 774mg 660mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Նատրիում 39mg 9mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 66IU 50IU Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Վիտամին A 3µg 3µg
Վիտամին E 0.25mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.427mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 34.4µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.205mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.466mg 0.355mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Վիտամին B3 5.438mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.68mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.146mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 96µg 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Choline, total 25.6mg 55.1mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 6.722g 4.455g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.348mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Տրեոնին 0.704mg 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 0.73mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.299mg 1.659mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.544mg 0.937mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.56mg 0.494mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Ֆենիլալանին 0.899mg 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 0.947mg 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.499mg 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) Արևածաղիկի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
146%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
209%
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.267g)
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) is lower in Շաքար (difference - 2.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170152/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: