Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
  5. Compare
  6. Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted vs. Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)

Համեմատել Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted և Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted vs Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 254% 297% 42% 554% 823% 195% 273% 1.4% 326% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 39% 36% 292% 486% 279% 332% 5.1% 186% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +655%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.3%
հավասար Մագնեզիում ~346mg
հավասար Սելեն ~34.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 201% 58% 86% 3.1% 185% 0% 0% 74%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1% 5% 0% 301% 108% 102% 41% 34% 0% 0% 72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +449.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1233.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~96µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) DV% diff.
Պղինձ 2.47mg 1.457mg 113%
Երկաթ 14.76mg 7.78mg 87%
Կալցիում 989mg 131mg 86%
Վիտամին B6 0.802mg 0.146mg 50%
Մանգան 2.496mg 1.427mg 46%
Վիտամին B1 0.803mg 1.205mg 34%
Ցինկ 7.16mg 10.23mg 28%
Ֆոսֆոր 638mg 774mg 19%
Վիտամին B2 0.251mg 0.466mg 17%
Վիտամին B5 0.051mg 0.68mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 16.9g 12%
Վիտամին B3 4.581mg 5.438mg 5%
Choline, total 25.6mg 5%
Մագնեզիում 356mg 346mg 2%
Կալիում 475mg 406mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Նատրիում 11mg 39mg 1%
Folate, total 98µg 96µg 1%
Կալորիականություն 565kcal 567kcal 0%
Սպիտակուցներ 16.96g 16.96g 0%
Ճարպեր 48g 48g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 9.14g N/A
Ածխաջրեր 25.74g 26.04g 0%
Շաքար 0.48g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Սելեն 34.4µg 34.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 6.722g 6.722g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127g 18.127g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039g 21.039g 0%
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 0.704mg 0.704mg 0%
Իզոլեյցին 0.73mg 0.73mg 0%
Լեյցին 1.299mg 1.299mg 0%
Լիզին 0.544mg 0.544mg 0%
Մեթիոնին 0.56mg 0.56mg 0%
Ֆենիլալանին 0.899mg 0.899mg 0%
Վալին 0.947mg 0.947mg 0%
Հիստիդին 0.499mg 0.499mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 48% 26% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 16.96 գ
Ճարպեր: 48 գ
Ածխաջրեր: 25.74 գ
Ջուր: 3.3 գ
Այլ: 6 գ
17% 48% 26% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 16.96 գ
Ճարպեր: 48 գ
Ածխաջրեր: 26.04 գ
Ջուր: 5 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.96g
հավասար Ճարպեր ~48g
հավասար Ածխաջրեր ~26.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~6.722g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~18.127g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~21.039g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170151/nutrients
  2. Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170152/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: