Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
  5. Compare
  6. Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted vs. Քնջութ

Համեմատել Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 254% 297% 42% 554% 823% 195% 273% 1.4% 326% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.3%
հավասար Մագնեզիում ~351mg
հավասար Կալցիում ~975mg
հավասար Կալիում ~468mg
հավասար Երկաթ ~14.55mg
հավասար Ցինկ ~7.75mg
հավասար Ֆոսֆոր ~629mg
հավասար Նատրիում ~11mg
հավասար Մանգան ~2.46mg
հավասար Սելեն ~34.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 201% 58% 86% 3.1% 185% 0% 0% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.791mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.247mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.515mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.05mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.79mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~97µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 2.47mg 4.082mg 179%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 11.8g 9%
Ցինկ 7.16mg 7.75mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039g 21.773g 5%
Choline, total 25.6mg 5%
Ճարպեր 48g 49.67g 3%
Երկաթ 14.76mg 14.55mg 3%
Մանգան 2.496mg 2.46mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127g 18.759g 2%
Սպիտակուցներ 16.96g 17.73g 2%
Վիտամին B1 0.803mg 0.791mg 1%
Հագեցած ճարպ 6.722g 6.957g 1%
Ֆոսֆոր 638mg 629mg 1%
Կալցիում 989mg 975mg 1%
Մագնեզիում 356mg 351mg 1%
Ածխաջրեր 25.74g 23.45g 1%
Վիտամին B6 0.802mg 0.79mg 1%
Կալորիականություն 565kcal 573kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 11.65g N/A
Կալիում 475mg 468mg 0%
Շաքար 0.3g N/A
Նատրիում 11mg 11mg 0%
Սելեն 34.4µg 34.4µg 0%
Վիտամին B2 0.251mg 0.247mg 0%
Վիտամին B3 4.581mg 4.515mg 0%
Վիտամին B5 0.051mg 0.05mg 0%
Folate, total 98µg 97µg 0%
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.704mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.73mg 0.763mg 0%
Լեյցին 1.299mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.544mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.56mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.899mg 0.94mg 0%
Վալին 0.947mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.499mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 48% 26% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 16.96 գ
Ճարպեր: 48 գ
Ածխաջրեր: 25.74 գ
Ջուր: 3.3 գ
Այլ: 6 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.73g
հավասար Ճարպեր ~49.67g
հավասար Ածխաջրեր ~23.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~6.957g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~18.759g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~21.773g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170151/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: