Համեմատել Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +65.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.96 գ
Ճարպեր:
48 գ
Ածխաջրեր:
25.74 գ
Ջուր:
3.3 գ
Այլ:
6 գ
Սպիտակուցներ:
17.73 գ
Ճարպեր:
49.67 գ
Ածխաջրեր:
23.45 գ
Ջուր:
4.69 գ
Այլ:
4.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +42.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~17.73g
հավասար
Ճարպեր
~49.67g
հավասար
Ածխաջրեր
~23.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
21.039 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
21.773 գ
հավասար
Հագեցած ճարպ
~6.957g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~18.759g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~21.773g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in Նատրիում | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Պղինձ | 2.47mg | 4.082mg | 179% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14g | 11.8g | 9% |
| Ցինկ | 7.16mg | 7.75mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 21.039g | 21.773g | 5% |
| Choline, total | 25.6mg | 5% | |
| Ճարպեր | 48g | 49.67g | 3% |
| Երկաթ | 14.76mg | 14.55mg | 3% |
| Մանգան | 2.496mg | 2.46mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.25mg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.127g | 18.759g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 16.96g | 17.73g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.803mg | 0.791mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 6.722g | 6.957g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 638mg | 629mg | 1% |
| Կալցիում | 989mg | 975mg | 1% |
| Մագնեզիում | 356mg | 351mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 25.74g | 23.45g | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.802mg | 0.79mg | 1% |
| Կալորիականություն | 565kcal | 573kcal | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.74g | 11.65g | N/A |
| Կալիում | 475mg | 468mg | 0% |
| Շաքար | 0.3g | N/A | |
| Նատրիում | 11mg | 11mg | 0% |
| Սելեն | 34.4µg | 34.4µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.251mg | 0.247mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 4.581mg | 4.515mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.051mg | 0.05mg | 0% |
| Folate, total | 98µg | 97µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.371mg | 0.388mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.704mg | 0.736mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.73mg | 0.763mg | 0% |
| Լեյցին | 1.299mg | 1.358mg | 0% |
| Լիզին | 0.544mg | 0.569mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.56mg | 0.586mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 0.94mg | 0% |
| Վալին | 0.947mg | 0.99mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.499mg | 0.522mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
47%
Mineral Summary Score
295%
348%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.235g)
Which food is lower in glycemic index?
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (11 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.