Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
  5. Compare
  6. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt vs. Կանճրակ

Համեմատել Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 92% 21% 75% 143% 610% 144% 495% 0.39% 275% 433%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.9%
հավասար Պղինձ ~1.747mg
հավասար Ցինկ ~5.05mg
հավասար Նատրիում ~3mg
հավասար Մանգան ~2.014mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 0.54% 522% 0% 27% 57% 132% 423% 186% 0% 6.8% 178% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +997.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 50% 24% 6%
Սպիտակուցներ: 19.33 գ
Ճարպեր: 49.8 գ
Ածխաջրեր: 24.07 գ
Ջուր: 1.2 գ
Այլ: 5.6 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +368.3%
հավասար Այլ ~5.46գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 20% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.505 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 32.884 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt Կանճրակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt Կանճրակ Opinion
Կալորիականություն 582kcal 517kcal Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Սպիտակուցներ 19.33g 16.18g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Ճարպեր 49.8g 38.45g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին C 1.4mg 0mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Զուտ ածխաջրեր 12.97g 34.29g Կանճրակ
Ածխաջրեր 24.07g 34.29g Կանճրակ
Մագնեզիում 129mg 353mg Կանճրակ
Կալցիում 70mg 78mg Կանճրակ
Կալիում 850mg 687mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Երկաթ 3.8mg 4.9mg Կանճրակ
Շաքար 2.73g Կանճրակ
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Պղինձ 1.83mg 1.747mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Ցինկ 5.29mg 5.05mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Ֆոսֆոր 1155mg 644mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Նատրիում 3mg 3mg
Վիտամին A 9IU 50IU Կանճրակ
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Կանճրակ
Վիտամին E 26.1mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Մանգան 2.11mg 2.014mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Սելեն 79.3µg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին B1 0.106mg 1.163mg Կանճրակ
Վիտամին B2 0.246mg 0.415mg Կանճրակ
Վիտամին B3 7.042mg 2.284mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին B5 7.042mg 4.03mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին B6 0.804mg 1.17mg Կանճրակ
Վիտամին K 2.7µg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Folate, total 237µg 160µg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Choline, total 55.1mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Հագեցած ճարպ 5.219g 3.682g Կանճրակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.505g 4.848g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 32.884g 28.223g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Տրիպտոֆան 0.295mg 0.183mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Տրեոնին 0.788mg 0.586mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Իզոլեյցին 0.967mg 0.717mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Լեյցին 1.408mg 1.154mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Լիզին 0.795mg 0.534mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Մեթիոնին 0.42mg 0.284mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Ֆենիլալանին 0.992mg 0.806mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վալին 1.116mg 1.025mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Հիստիդին 0.536mg 0.452mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt Կանճրակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
120%
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
82%
Կանճրակ
Mineral Summary Score
229%
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
178%
Կանճրակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Շաքար (difference - 2.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.537g)
Which food is cheaper?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (3 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170563/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: