Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
  5. Compare
  6. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt vs. Դդմի սերմեր

Համեմատել Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 92% 21% 75% 143% 610% 144% 495% 0.39% 275% 433%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1155.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +325.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +94.7%
հավասար Կալիում ~919mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 0% 522% 0% 27% 57% 132% 423% 186% 0% 6.8% 178% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2073%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt Դդմի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 26.1mg 174%
Պոլիչհագեցած ճարպ 32.884g 8.844g 160%
Ֆոսֆոր 1155mg 92mg 152%
Սելեն 79.3µg 144%
Վիտամին B5 7.042mg 0.056mg 140%
Պղինձ 1.83mg 0.69mg 127%
Մանգան 2.11mg 0.496mg 70%
Վիտամին B6 0.804mg 0.037mg 59%
Folate, total 237µg 9µg 57%
Ճարպեր 49.8g 19.4g 47%
Ցինկ 5.29mg 10.3mg 46%
Վիտամին B3 7.042mg 0.286mg 42%
Մագնեզիում 129mg 262mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 18.4g 29%
Վիտամին B2 0.246mg 0.052mg 15%
Choline, total 55.1mg 10%
Ածխաջրեր 24.07g 53.75g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.505g 6.032g 9%
Հագեցած ճարպ 5.219g 3.67g 7%
Կալորիականություն 582kcal 446kcal 7%
Վիտամին B1 0.106mg 0.034mg 6%
Երկաթ 3.8mg 3.31mg 6%
Սպիտակուցներ 19.33g 18.55g 2%
Կալցիում 70mg 55mg 2%
Կալիում 850mg 919mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին C 1.4mg 0.3mg 1%
Նատրիում 3mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.97g 35.35g N/A
Շաքար 2.73g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.295mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.788mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.956mg 0%
Լեյցին 1.408mg 1.572mg 0%
Լիզին 0.795mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.42mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 0.992mg 0.924mg 0%
Վալին 1.116mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.536mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 50% 24% 6%
Սպիտակուցներ: 19.33 գ
Ճարպեր: 49.8 գ
Ածխաջրեր: 24.07 գ
Ջուր: 1.2 գ
Այլ: 5.6 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +275%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 20% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.505 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 32.884 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +271.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170563/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: