Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
  5. Compare
  6. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt vs. Դդմի սերմեր

Համեմատել Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 92% 21% 75% 143% 610% 144% 495% 0.39% 275% 433%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1155.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +325.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +94.7%
հավասար Կալիում ~919mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 0.54% 522% 0% 27% 57% 132% 423% 186% 0% 6.8% 178% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2073%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +588.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 50% 24% 6%
Սպիտակուցներ: 19.33 գ
Ճարպեր: 49.8 գ
Ածխաջրեր: 24.07 գ
Ջուր: 1.2 գ
Այլ: 5.6 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +275%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 20% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.505 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 32.884 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +271.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt Դդմի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt Դդմի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 582kcal 446kcal Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Սպիտակուցներ 19.33g 18.55g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Ճարպեր 49.8g 19.4g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին C 1.4mg 0.3mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Զուտ ածխաջրեր 12.97g 35.35g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 24.07g 53.75g Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 129mg 262mg Դդմի սերմեր
Կալցիում 70mg 55mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Կալիում 850mg 919mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.8mg 3.31mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Շաքար 2.73g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 18.4g Դդմի սերմեր
Պղինձ 1.83mg 0.69mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Ցինկ 5.29mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 1155mg 92mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Նատրիում 3mg 18mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին A 9IU 62IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A 0µg 3µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 26.1mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Մանգան 2.11mg 0.496mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Սելեն 79.3µg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին B1 0.106mg 0.034mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին B2 0.246mg 0.052mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին B3 7.042mg 0.286mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին B5 7.042mg 0.056mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին B6 0.804mg 0.037mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վիտամին K 2.7µg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Folate, total 237µg 9µg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Choline, total 55.1mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Հագեցած ճարպ 5.219g 3.67g Դդմի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.505g 6.032g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 32.884g 8.844g Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Տրիպտոֆան 0.295mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.788mg 0.683mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Իզոլեյցին 0.967mg 0.956mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Լեյցին 1.408mg 1.572mg Դդմի սերմեր
Լիզին 0.795mg 1.386mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.42mg 0.417mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Ֆենիլալանին 0.992mg 0.924mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Վալին 1.116mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.536mg 0.515mg Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt Դդմի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
120%
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
229%
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 2.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.549g)
Which food is lower in Նատրիում?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in glycemic index?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170563/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: