Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shad raw և Sheepshead raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shad raw vs Sheepshead raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 6.3% 36% 17% 10% 11% 134% 9.3% 1.7% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.1%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Կալիում ~404mg
հավասար Ցինկ ~0.39mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 24% 72% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 2.5% 9.2% 28% 45% 69% 250% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1233.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~30µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Folate, total ~15µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shad raw Sheepshead raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.15µg 2µg 77%
Վիտամին B3 8.4mg 1.5mg 43%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 24%
Վիտամին D 190IU 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.268g 0.518g 18%
Ճարպեր 13.77g 2.41g 17%
Վիտամին B2 0.24mg 0.04mg 15%
Choline, total 74mg 13%
Վիտամին B1 0.15mg 0.01mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.724g 0.728g 12%
Հագեցած ճարպ 3.126g 0.609g 11%
Վիտամին B6 0.4mg 0.3mg 8%
Վիտամին E 1.22mg 8%
Խոլեստերին 75mg 50mg 8%
Սպիտակուցներ 16.93g 20.21g 7%
Ֆոսֆոր 272mg 313mg 6%
Երկաթ 0.97mg 0.46mg 6%
Կալորիականություն 197kcal 108kcal 4%
Պղինձ 0.064mg 0.031mg 4%
Կալցիում 47mg 21mg 3%
Մանգան 0.042mg 0.013mg 1%
Նատրիում 51mg 71mg 1%
Կալիում 384mg 404mg 1%
Մագնեզիում 30mg 32mg 0%
Ցինկ 0.37mg 0.39mg 0%
Վիտամին A 32µg 30µg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 15µg 15µg 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.742mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.78mg 0.931mg 0%
Լեյցին 1.376mg 1.643mg 0%
Լիզին 1.555mg 1.856mg 0%
Մեթիոնին 0.501mg 0.598mg 0%
Ֆենիլալանին 0.661mg 0.789mg 0%
Վալին 0.872mg 1.041mg 0%
Հիստիդին 0.498mg 0.595mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.086g 0.138g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.321g 0.123g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.084g 0.074g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 68%
Սպիտակուցներ: 16.93 գ
Ճարպեր: 13.77 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.19 գ
Այլ: 1.11 գ
20% 2% 78%
Սպիտակուցներ: 20.21 գ
Ճարպեր: 2.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.97 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-288.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.724 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.268 գ
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.609 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.728 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.518 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +686.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +530.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients
  2. Sheepshead raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: