Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shad raw և Sheepshead raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shad raw vs Sheepshead raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 6.3% 36% 17% 10% 11% 134% 9.3% 1.7% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.1%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Կալիում ~404mg
հավասար Ցինկ ~0.39mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.4% 24% 144% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 2.5% 9.2% 28% 45% 69% 250% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1233.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~100IU
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Folate, total ~15µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 68%
Սպիտակուցներ: 16.93 գ
Ճարպեր: 13.77 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.19 գ
Այլ: 1.11 գ
20% 2% 78%
Սպիտակուցներ: 20.21 գ
Ճարպեր: 2.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.97 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-288.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.724 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.268 գ
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.609 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.728 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.518 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +686.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +530.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shad raw Sheepshead raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shad raw Sheepshead raw Opinion
Կալորիականություն 197kcal 108kcal Shad raw
Սպիտակուցներ 16.93g 20.21g Sheepshead raw
Ճարպեր 13.77g 2.41g Shad raw
Խոլեստերին 75mg 50mg Sheepshead raw
Վիտամին D 190IU Shad raw
Մագնեզիում 30mg 32mg Sheepshead raw
Կալցիում 47mg 21mg Shad raw
Կալիում 384mg 404mg Sheepshead raw
Երկաթ 0.97mg 0.46mg Shad raw
Պղինձ 0.064mg 0.031mg Shad raw
Ցինկ 0.37mg 0.39mg Sheepshead raw
Ֆոսֆոր 272mg 313mg Sheepshead raw
Նատրիում 51mg 71mg Shad raw
Վիտամին A 106IU 100IU Shad raw
Վիտամին A 32µg 30µg Shad raw
Վիտամին E 1.22mg Shad raw
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Shad raw
Մանգան 0.042mg 0.013mg Shad raw
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.15mg 0.01mg Shad raw
Վիտամին B2 0.24mg 0.04mg Shad raw
Վիտամին B3 8.4mg 1.5mg Shad raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.4mg 0.3mg Shad raw
Վիտամին B12 0.15µg 2µg Sheepshead raw
Վիտամին K 0.1µg Shad raw
Folate, total 15µg 15µg
Choline, total 74mg Shad raw
Հագեցած ճարպ 3.126g 0.609g Sheepshead raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.724g 0.728g Shad raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.268g 0.518g Shad raw
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.226mg Sheepshead raw
Տրեոնին 0.742mg 0.886mg Sheepshead raw
Իզոլեյցին 0.78mg 0.931mg Sheepshead raw
Լեյցին 1.376mg 1.643mg Sheepshead raw
Լիզին 1.555mg 1.856mg Sheepshead raw
Մեթիոնին 0.501mg 0.598mg Sheepshead raw
Ֆենիլալանին 0.661mg 0.789mg Sheepshead raw
Վալին 0.872mg 1.041mg Sheepshead raw
Հիստիդին 0.498mg 0.595mg Sheepshead raw
20:5 n-3 (EPA) 1.086g 0.138g Shad raw
22:6 n-3 (DHA) 1.321g 0.123g Shad raw
22:5 n-3 (DPA) 0.084g 0.074g Shad raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shad raw Sheepshead raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Shad raw
32%
Sheepshead raw
Mineral Summary Score
47%
Shad raw
45%
Sheepshead raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.517g)
Which food is lower in Նատրիում?
Shad raw
Shad raw is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is richer in vitamins?
Shad raw
Shad raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients
  2. Sheepshead raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: