Համեմատել Shad raw և Smelt raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +117.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +345.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1566.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +144% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +479.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +2193.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.15µg | 3.44µg | 137% |
| Վիտամին B3 | 8.4mg | 1.45mg | 43% |
| Մանգան | 0.042mg | 0.7mg | 29% |
| Վիտամին D | 190 IU | 31 IU | 20% |
| Վիտամին D | 4.8µg | 0.8µg | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.4mg | 0.15mg | 19% |
| Ճարպեր | 13.77g | 2.42g | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.268g | 0.885g | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.724g | 0.641g | 13% |
| Ցինկ | 0.37mg | 1.65mg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.01mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 3.126g | 0.452g | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.24mg | 0.12mg | 9% |
| Պղինձ | 0.064mg | 0.139mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 272mg | 230mg | 6% |
| Կալորիականություն | 197kcal | 97kcal | 5% |
| Վիտամին E | 1.22mg | 0.5mg | 5% |
| Կալիում | 384mg | 290mg | 3% |
| Folate, total | 15µg | 4µg | 3% |
| Խոլեստերին | 75mg | 70mg | 2% |
| Վիտամին A | 32µg | 15µg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.75mg | 0.638mg | 2% |
| Choline, total | 74mg | 65mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 16.93g | 17.63g | 1% |
| Կալցիում | 47mg | 60mg | 1% |
| Երկաթ | 0.97mg | 0.9mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 116kcal | 55kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 51g | 103g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 3.4 | N/A |
| Մագնեզիում | 30mg | 30mg | 0% |
| Նատրիում | 51mg | 60mg | 0% |
| Սելեն | 36.5µg | 36.5µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.19mg | 0.197mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.742mg | 0.773mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.78mg | 0.812mg | 0% |
| Լեյցին | 1.376mg | 1.433mg | 0% |
| Լիզին | 1.555mg | 1.619mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.501mg | 0.522mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.661mg | 0.688mg | 0% |
| Վալին | 0.872mg | 0.908mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.498mg | 0.519mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 1.086g | 0.275g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.321g | 0.418g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.084g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +469% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~17.63g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +793% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +269.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.5% |