Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shad և Snapper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shad vs Snapper infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Shad
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 9.6% 37% 6.8% 9.3% 9.8% 85% 8.3% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.5%
հավասար Նատրիում ~64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Shad
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.2% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 6.4% 19% 306% 12% 0.69% 5.3% 45% 92% 375% 0.25% 3.8% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3691.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2042.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Shad
3
22% 18% 59%
Սպիտակուցներ: 21.71 գ
Ճարպեր: 17.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.22 գ
Այլ: 1.42 գ
21% 77%
Սպիտակուցներ: 20.51 գ
Ճարպեր: 1.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.87 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.51g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~1.28գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shad Snapper
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shad Snapper Opinion
Կալորիականություն 252kcal 100kcal Shad
Սպիտակուցներ 21.71g 20.51g Shad
Ճարպեր 17.65g 1.34g Shad
Վիտամին C 0mg 1.6mg Snapper
Խոլեստերին 96mg 37mg Snapper
Վիտամին D 408IU Snapper
Մագնեզիում 38mg 32mg Shad
Կալցիում 60mg 32mg Shad
Կալիում 492mg 417mg Shad
Երկաթ 1.24mg 0.18mg Shad
Պղինձ 0.082mg 0.028mg Shad
Ցինկ 0.47mg 0.36mg Shad
Ֆոսֆոր 349mg 198mg Shad
Նատրիում 65mg 64mg Snapper
Վիտամին A 120IU 106IU Shad
Վիտամին A, RAE 36µg 32µg Shad
Վիտամին E 0.96mg Snapper
Վիտամին D (D2 + D3) 10.2µg Snapper
Մանգան 0.054mg 0.013mg Shad
Սելեն 46.8µg 38.2µg Shad
Վիտամին B1 0.183mg 0.046mg Shad
Վիտամին B2 0.308mg 0.003mg Shad
Վիտամին B3 10.769mg 0.284mg Shad
Վիտամին B5 0.865mg 0.75mg Shad
Վիտամին B6 0.462mg 0.4mg Shad
Վիտամին B12 0.14µg 3µg Snapper
Վիտամին K 0.1µg Snapper
Folate, total 17µg 5µg Shad
Choline, total 65mg Snapper
Հագեցած ճարպ 0.285g Shad
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.251g Snapper
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459g Snapper
Տրիպտոֆան 0.243mg 0.23mg Shad
Տրեոնին 0.952mg 0.899mg Shad
Իզոլեյցին 1mg 0.945mg Shad
Լեյցին 1.764mg 1.667mg Shad
Լիզին 1.993mg 1.883mg Shad
Մեթիոնին 0.642mg 0.607mg Shad
Ֆենիլալանին 0.847mg 0.801mg Shad
Վալին 1.118mg 1.056mg Shad
Հիստիդին 0.639mg 0.604mg Shad
20:5 n-3 (EPA) 0.051g Snapper
22:6 n-3 (DHA) 0.26g Snapper
22:5 n-3 (DPA) 0.065g Snapper

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shad Snapper
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Shad
70%
Snapper
Mineral Summary Score
60%
Shad
40%
Snapper

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Snapper
Snapper is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Snapper
Snapper is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shad
Shad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shad
Shad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.285g)
Which food is richer in minerals?
Shad
Shad is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients
  2. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: