Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sheepshead raw և Sturgeon raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sheepshead raw vs Sturgeon raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 6.3% 36% 17% 10% 11% 134% 9.3% 1.7% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 3.9% 25% 26% 14% 11% 90% 7% 3.3% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.3%
հավասար Մագնեզիում ~35mg
հավասար Ցինկ ~0.42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 2.5% 9.2% 28% 45% 69% 250% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 10% 309% 18% 16% 156% 45% 46% 275% 0.25% 11% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +453.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.2µg
հավասար Folate, total ~15µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 2% 78%
Սպիտակուցներ: 20.21 գ
Ճարպեր: 2.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.97 գ
Այլ: 0 գ
16% 4% 77% 3%
Սպիտակուցներ: 16.14 գ
Ճարպեր: 4.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.55 գ
Այլ: 3.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~76.55g
հավասար Այլ ~3.27գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.609 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.728 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.518 գ
26% 55% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.939 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sheepshead raw Sturgeon raw
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sheepshead raw Sturgeon raw Opinion
Կալորիականություն 108kcal 105kcal Sheepshead raw
Սպիտակուցներ 20.21g 16.14g Sheepshead raw
Ճարպեր 2.41g 4.04g Sturgeon raw
Խոլեստերին 50mg 60mg Sheepshead raw
Վիտամին D 412IU Sturgeon raw
Մագնեզիում 32mg 35mg Sturgeon raw
Կալցիում 21mg 13mg Sheepshead raw
Կալիում 404mg 284mg Sheepshead raw
Երկաթ 0.46mg 0.7mg Sturgeon raw
Պղինձ 0.031mg 0.041mg Sturgeon raw
Ցինկ 0.39mg 0.42mg Sturgeon raw
Ֆոսֆոր 313mg 211mg Sheepshead raw
Նատրիում 71mg 54mg Sturgeon raw
Վիտամին A 100IU 700IU Sturgeon raw
Վիտամին A 30µg 210µg Sturgeon raw
Վիտամին E 0.5mg Sturgeon raw
Վիտամին D (D2 + D3) 10.3µg Sturgeon raw
Մանգան 0.013mg 0.025mg Sturgeon raw
Սելեն 36.5µg 12.6µg Sheepshead raw
Վիտամին B1 0.01mg 0.07mg Sturgeon raw
Վիտամին B2 0.04mg 0.07mg Sturgeon raw
Վիտամին B3 1.5mg 8.3mg Sturgeon raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.3mg 0.2mg Sheepshead raw
Վիտամին B12 2µg 2.2µg Sturgeon raw
Վիտամին K 0.1µg Sturgeon raw
Folate, total 15µg 15µg
Choline, total 56mg Sturgeon raw
Հագեցած ճարպ 0.609g 0.915g Sheepshead raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.728g 1.939g Sturgeon raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.518g 0.69g Sturgeon raw
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.181mg Sheepshead raw
Տրեոնին 0.886mg 0.708mg Sheepshead raw
Իզոլեյցին 0.931mg 0.744mg Sheepshead raw
Լեյցին 1.643mg 1.312mg Sheepshead raw
Լիզին 1.856mg 1.483mg Sheepshead raw
Մեթիոնին 0.598mg 0.478mg Sheepshead raw
Ֆենիլալանին 0.789mg 0.63mg Sheepshead raw
Վալին 1.041mg 0.832mg Sheepshead raw
Հիստիդին 0.595mg 0.475mg Sheepshead raw
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.194g Sturgeon raw
22:6 n-3 (DHA) 0.123g 0.093g Sheepshead raw
22:5 n-3 (DPA) 0.074g 0.045g Sheepshead raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sheepshead raw Sturgeon raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Sheepshead raw
74%
Sturgeon raw
Mineral Summary Score
45%
Sheepshead raw
27%
Sturgeon raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Sturgeon raw
Sturgeon raw is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is richer in vitamins?
Sturgeon raw
Sturgeon raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.306g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sheepshead raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175144/nutrients
  2. Sturgeon raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173701/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: