Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Sturgeon raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Sturgeon raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 105 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Sturgeon raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.7 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 մգ
TOP 15% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 85% of foods
TOP 22% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 78% of foods
TOP 25% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 75% of foods
TOP 25% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 75% of foods
TOP 28% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 72% of foods

Sturgeon raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

sturgeon raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 105
3 oz 89 85 գ

Sturgeon raw սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Sturgeon raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.9% 26% 25% 90% 25% 7% 11% 14% 3.3% 69%
Կալցիում: 39մգ 1,000մգ-ից 3.9%
Երկաթ: 2.1մգ 8մգ-ից 26%
Մագնեզիում: 105մգ 420մգ-ից 25%
Ֆոսֆոր: 633մգ 700մգ-ից 90%
Կալիում: 852մգ 3,400մգ-ից 25%
Նատրիում: 162մգ 2,300մգ-ից 7%
Ցինկ: 1.3մգ 11մգ-ից 11%
Պղինձ: 0.12մգ 1մգ-ից 14%
Մանգան: 0.08մգ 2մգ-ից 3.3%
Սելեն: 38µg 55µg-ից 69%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

35 մգ
TOP 28%
211 մգ
TOP 33%
284 մգ
TOP 41%
13 µg
TOP 57%
13 մգ
TOP 68%
54 մգ
TOP 69%
0.7 մգ
TOP 70%
0.42 մգ
TOP 73%
0.03 մգ
TOP 73%
0.04 մգ
TOP 84%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 70% 10% 155% 0% 18% 16% 156% 45% 46% 11% 275% 0.25%
Վիտամին A: 630µg 900µg-ից 70%
Վիտամին E : 1.5մգ 15մգ-ից 10%
Վիտամին D (D2 + D3): 31µg 20µg-ից 155%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.21մգ 1մգ-ից 18%
Վիտամին B2: 0.21մգ 1մգ-ից 16%
Վիտամին B3: 25մգ 16մգ-ից 156%
Վիտամին B5: 2.3մգ 5մգ-ից 45%
Վիտամին B6: 0.6մգ 1մգ-ից 46%
Folate, total: 45µg 400µg-ից 11%
Վիտամին B12: 6.6µg 2µg-ից 275%
Վիտամին K: 0.3µg 120µg-ից 0.25%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

8.3 մգ
TOP 15%
210 µg
TOP 25%
2.2 µg
TOP 29%
0.75 մգ
TOP 44%
0.2 մգ
TOP 49%
15 µg
TOP 53%
0.5 մգ
TOP 57%
0.07 մգ
TOP 62%
0.07 մգ
TOP 75%
0.1 µg
TOP 88%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

17% 5% 75% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 32%
16.1 գ of 50 գ
16.1 գ (32% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
4 գ of 65 գ
4 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
76.6 գ of 2,000 գ
76.6 գ (4% of DV )
Այլ:
3.3 գ
3.3 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 194% 202% 159% 144% 212% 137% 108% 137% 204%
Տրիպտոֆան: 543մգ 280մգ-ից 194%
Տրեոնին: 2124մգ 1,050մգ-ից 202%
Իզոլեյցին: 2232մգ 1,400մգ-ից 159%
Լեյցին: 3936մգ 2,730մգ-ից 144%
Լիզին: 4449մգ 2,100մգ-ից 212%
Մեթիոնին: 1434մգ 1,050մգ-ից 137%
Ֆենիլալանին: 1890մգ 1,750մգ-ից 108%
Վալին: 2496մգ 1,820մգ-ից 137%
Հիստիդին: 1425մգ 700մգ-ից 204%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

26% 55% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.92 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.69 գ

Sturgeon raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 210µg 23% 25%
Կալորիականություն 105kcal 5% 72% 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 16g 38% 32% 5.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4g 6% 55% 8.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 60mg 20% 33% 6.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 10µg 103% 38% 4.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 35mg 8% 28% 4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 13mg 1% 68% 9.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 284mg 8% 41% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.7mg 9% 70% 3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 5% 84% 3.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.42mg 4% 73% 15 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 211mg 30% 33% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 54mg 2% 69% 9.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.5mg 3% 57% 2.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.03mg 1% 73%
Սելեն 13µg 23% 57%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 62% 3.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.07mg 5% 75% 1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 8.3mg 52% 15% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.75mg 15% 44% 1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.2mg 15% 49% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.2µg 92% 29% 3.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.1µg 0% 88% 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 15µg 4% 53% 4.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.92g 5% 62% 6.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 56mg 10% 64%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.9g N/A 54% 5.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69g N/A 54% 68.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.18mg 0% 68% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.71mg 0% 68% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.74mg 0% 69% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.3mg 0% 69% 1.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.5mg 0% 66% 3.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.48mg 0% 66% 5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.63mg 0% 71% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.83mg 0% 69% 2.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.48mg 0% 69% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.19g N/A 33% 3.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.09g N/A 35% 15.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.05g N/A 34% 3.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 105
օրական դոզայի %-ը*
6.2%
Ճարպ ընդհանուր
4.2%
Հագեցած ճարպեր 0.92գ
0
Տրանս ճարպեր
20%
Խոլեստերին 60մգ
2.3%
Աղ 54մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 16գ
Վիտամին Դ 412մկգ 52%

Կալցիում 13մգ 1.3%

Երկաթ 0.7մգ 8.8%

Կալիում 284մգ 8.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173701/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: