Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +535%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1114.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +670.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +240.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +652.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4684.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.22mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.471mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 13µg 622µg 152%
Պղինձ 0.142mg 1.094mg 106%
Մանգան 0.23mg 1.73mg 65%
Երկաթ 0.41mg 4.98mg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 12.7g 41%
Ֆոսֆոր 112mg 381mg 38%
Վիտամին B1 0.015mg 0.455mg 37%
Ցինկ 1.03mg 5.04mg 36%
Սպիտակուցներ 2.24g 19.87g 35%
Կալիում 304mg 1254mg 28%
Մագնեզիում 20mg 127mg 25%
Ածխաջրեր 6.79g 62.9g 19%
Կալորիականություն 34kcal 329kcal 15%
Վիտամին B3 3.877mg 2.63mg 8%
Կալցիում 2mg 66mg 6%
Սելեն 5.7µg 3.1µg 5%
Վիտամին B6 0.293mg 0.351mg 4%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1%
Վիտամին B5 1.5mg 1.471mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.191g 1%
Ճարպեր 0.49g 0.53g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 50.2g N/A
Շաքար 2.38g N/A
Նատրիում 9mg 5mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին B2 0.217mg 0.22mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.189mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.134mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 1.052mg 0%
Վալին 0.145mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +567.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +787.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +826.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +340.5%
հավասար Ճարպեր ~0.53g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: