Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +148.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +876.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +131.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Թևաոր լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Թևաոր լոբի Opinion
Կալորիականություն 34kcal 148kcal Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 2.24g 11.6g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 0.49g 0.9g Թևաոր լոբի
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 28.1g Թևաոր լոբի
Ածխաջրեր 6.79g 28.1g Թևաոր լոբի
Վիտամին D 18IU 0IU Shiitake
Մագնեզիում 20mg 24mg Թևաոր լոբի
Կալցիում 2mg 30mg Թևաոր լոբի
Կալիում 304mg 586mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 0.41mg 2mg Թևաոր լոբի
Շաքար 2.38g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g Shiitake
Պղինձ 0.142mg 1.386mg Թևաոր լոբի
Ցինկ 1.03mg 1.39mg Թևաոր լոբի
Ֆոսֆոր 112mg 45mg Shiitake
Նատրիում 9mg 35mg Shiitake
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Shiitake
Մանգան 0.23mg 0.532mg Թևաոր լոբի
Սելեն 5.7µg 0.7µg Shiitake
Վիտամին B1 0.015mg 0.379mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.217mg 0.149mg Shiitake
Վիտամին B3 3.877mg 1.64mg Shiitake
Վիտամին B5 1.5mg 0.116mg Shiitake
Վիտամին B6 0.293mg 0.075mg Shiitake
Folate, total 13µg 19µg Թևաոր լոբի
Հագեցած ճարպ 0.222g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g Թևաոր լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g Թևաոր լոբի
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.252mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.134mg 0.451mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.111mg 0.425mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.189mg 0.64mg Թևաոր լոբի
Լիզին 0.134mg 0.592mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.033mg 0.143mg Թևաոր լոբի
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.451mg Թևաոր լոբի
Վալին 0.145mg 0.599mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.056mg 0.241mg Թևաոր լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Թևաոր լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Shiitake
15%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.222g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: