Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +295%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +951.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +362%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +168%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9163.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4184.6%
հավասար Վիտամին B2 ~0.212mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.588mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1068.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +813.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +827.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +286.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Սիսեռ հում
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.23mg 21.306mg 916%
Folate, total 13µg 557µg 136%
Պղինձ 0.142mg 0.656mg 57%
Երկաթ 0.41mg 4.31mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 12.2g 39%
Վիտամին B1 0.015mg 0.477mg 39%
Սպիտակուցներ 2.24g 20.47g 36%
Ֆոսֆոր 112mg 252mg 20%
Ածխաջրեր 6.79g 62.95g 19%
Վիտամին B6 0.293mg 0.535mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 18%
Choline, total 99.3mg 18%
Կալորիականություն 34kcal 378kcal 17%
Ցինկ 1.03mg 2.76mg 16%
Վիտամին B3 3.877mg 1.541mg 15%
Մագնեզիում 20mg 79mg 14%
Կալիում 304mg 718mg 12%
Սելեն 5.7µg 0µg 10%
Ճարպեր 0.49g 6.04g 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Կալցիում 2mg 57mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Վիտամին C 4mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 3%
Վիտամին B5 1.5mg 1.588mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Նատրիում 9mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 50.75g N/A
Շաքար 2.38g 10.7g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Վիտամին B2 0.217mg 0.212mg 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.189mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.134mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 1.103mg 0%
Վալին 0.145mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.566mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Սիսեռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Shiitake
72%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 8.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.603g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: