Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1187.7%
հավասար Ցինկ ~1.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.4% 48% 756% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +6200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +725.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5022.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1710.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Սկումբրիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Սկումբրիա Opinion
Կալորիականություն 34kcal 305kcal Սկումբրիա
Սպիտակուցներ 2.24g 18.5g Սկումբրիա
Ճարպեր 0.49g 25.1g Սկումբրիա
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 0g Shiitake
Ածխաջրեր 6.79g 0g Shiitake
Խոլեստերին 95mg Shiitake
Վիտամին D 18IU 1006IU Սկումբրիա
Մագնեզիում 20mg 60mg Սկումբրիա
Կալցիում 2mg 66mg Սկումբրիա
Կալիում 304mg 520mg Սկումբրիա
Երկաթ 0.41mg 1.4mg Սկումբրիա
Շաքար 2.38g 0g Սկումբրիա
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g Shiitake
Պղինձ 0.142mg 0.1mg Shiitake
Ցինկ 1.03mg 1.1mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 112mg 254mg Սկումբրիա
Նատրիում 9mg 4450mg Shiitake
Վիտամին A 157IU Սկումբրիա
Վիտամին A 47µg Սկումբրիա
Վիտամին E 2.38mg Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 25.2µg Սկումբրիա
Մանգան 0.23mg Shiitake
Սելեն 5.7µg 73.4µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.015mg 0.02mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.217mg 0.19mg Shiitake
Վիտամին B3 3.877mg 3.3mg Shiitake
Վիտամին B5 1.5mg Shiitake
Վիտամին B6 0.293mg 0.41mg Սկումբրիա
Վիտամին B12 12µg Սկումբրիա
Վիտամին K 7.8µg Սկումբրիա
Folate, total 13µg 15µg Սկումբրիա
Choline, total 101.6mg Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 7.148g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.011mg Shiitake
Տրեոնին 0.134mg Shiitake
Իզոլեյցին 0.111mg Shiitake
Լեյցին 0.189mg Shiitake
Լիզին 0.134mg Shiitake
Մեթիոնին 0.033mg Shiitake
Ֆենիլալանին 0.111mg Shiitake
Վալին 0.145mg Shiitake
Հիստիդին 0.056mg Shiitake
20:5 n-3 (EPA) 1.619g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 2.965g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.391g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Սկումբրիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Shiitake
200%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
131%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 4441mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.148g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $5.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: