Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Smelt raw
  5. Compare
  6. Smelt raw vs. Snapper

Համեմատել Smelt raw և Snapper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Smelt raw vs Snapper infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 18% 26% 34% 46% 45% 99% 7.8% 91% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 9.6% 37% 6.8% 9.3% 9.8% 85% 8.3% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +396.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.8%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Նատրիում ~64mg
հավասար Սելեն ~38.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 10% 24% 2.5% 28% 27% 38% 35% 430% 0.25% 3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 6.4% 19% 306% 12% 0.69% 5.3% 45% 92% 375% 0.25% 3.8% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~65mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.63 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.77 գ
Այլ: 1.18 գ
21% 77%
Սպիտակուցներ: 20.51 գ
Ճարպեր: 1.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.87 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~76.87g
հավասար Այլ ~1.28գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.452 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.641 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.285 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Smelt raw Snapper
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Smelt raw Snapper Opinion
Կալորիականություն 97kcal 100kcal Snapper
Սպիտակուցներ 17.63g 20.51g Snapper
Ճարպեր 2.42g 1.34g Smelt raw
Վիտամին C 0mg 1.6mg Snapper
Խոլեստերին 70mg 37mg Snapper
Վիտամին D 31IU 408IU Snapper
Մագնեզիում 30mg 32mg Snapper
Կալցիում 60mg 32mg Smelt raw
Կալիում 290mg 417mg Snapper
Երկաթ 0.9mg 0.18mg Smelt raw
Պղինձ 0.139mg 0.028mg Smelt raw
Ցինկ 1.65mg 0.36mg Smelt raw
Ֆոսֆոր 230mg 198mg Smelt raw
Նատրիում 60mg 64mg Smelt raw
Վիտամին A 50IU 106IU Snapper
Վիտամին A 15µg 32µg Snapper
Վիտամին E 0.5mg 0.96mg Snapper
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 10.2µg Snapper
Մանգան 0.7mg 0.013mg Smelt raw
Սելեն 36.5µg 38.2µg Snapper
Վիտամին B1 0.01mg 0.046mg Snapper
Վիտամին B2 0.12mg 0.003mg Smelt raw
Վիտամին B3 1.45mg 0.284mg Smelt raw
Վիտամին B5 0.638mg 0.75mg Snapper
Վիտամին B6 0.15mg 0.4mg Snapper
Վիտամին B12 3.44µg 3µg Smelt raw
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 4µg 5µg Snapper
Choline, total 65mg 65mg
Հագեցած ճարպ 0.452g 0.285g Snapper
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.641g 0.251g Smelt raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885g 0.459g Smelt raw
Տրիպտոֆան 0.197mg 0.23mg Snapper
Տրեոնին 0.773mg 0.899mg Snapper
Իզոլեյցին 0.812mg 0.945mg Snapper
Լեյցին 1.433mg 1.667mg Snapper
Լիզին 1.619mg 1.883mg Snapper
Մեթիոնին 0.522mg 0.607mg Snapper
Ֆենիլալանին 0.688mg 0.801mg Snapper
Վալին 0.908mg 1.056mg Snapper
Հիստիդին 0.519mg 0.604mg Snapper
20:5 n-3 (EPA) 0.275g 0.051g Smelt raw
22:6 n-3 (DHA) 0.418g 0.26g Smelt raw
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.065g Snapper

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Smelt raw Snapper
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Smelt raw
70%
Snapper
Mineral Summary Score
59%
Smelt raw
40%
Snapper

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Snapper
Snapper is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Snapper
Snapper is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.167g)
Which food is richer in vitamins?
Snapper
Snapper is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Smelt raw
Smelt raw is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Smelt raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients
  2. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: