Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Smelt raw և Snapper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Smelt raw vs Snapper infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 18% 26% 34% 46% 45% 99% 7.8% 91% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 9.6% 37% 6.8% 9.3% 9.8% 85% 8.3% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +396.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.8%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Նատրիում ~64mg
հավասար Սելեն ~38.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 10% 12% 2.5% 28% 27% 38% 35% 430% 0.25% 3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 11% 19% 153% 12% 0.69% 5.3% 45% 92% 375% 0.25% 3.8% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Smelt raw Snapper DV% diff.
Վիտամին D 31IU 408IU 47%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 10.2µg 47%
Մանգան 0.7mg 0.013mg 30%
Վիտամին B6 0.15mg 0.4mg 19%
Վիտամին B12 3.44µg 3µg 18%
Պղինձ 0.139mg 0.028mg 12%
Ցինկ 1.65mg 0.36mg 12%
Խոլեստերին 70mg 37mg 11%
Վիտամին B2 0.12mg 0.003mg 9%
Երկաթ 0.9mg 0.18mg 9%
Վիտամին B3 1.45mg 0.284mg 7%
Սպիտակուցներ 17.63g 20.51g 6%
Ֆոսֆոր 230mg 198mg 5%
Կալիում 290mg 417mg 4%
Վիտամին E 0.5mg 0.96mg 3%
Կալցիում 60mg 32mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885g 0.459g 3%
Սելեն 36.5µg 38.2µg 3%
Վիտամին B1 0.01mg 0.046mg 3%
Վիտամին A 15µg 32µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Վիտամին B5 0.638mg 0.75mg 2%
Ճարպեր 2.42g 1.34g 2%
Հագեցած ճարպ 0.452g 0.285g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.641g 0.251g 1%
Կալորիականություն 97kcal 100kcal 0%
Մագնեզիում 30mg 32mg 0%
Նատրիում 60mg 64mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 4µg 5µg 0%
Choline, total 65mg 65mg 0%
Տրիպտոֆան 0.197mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.773mg 0.899mg 0%
Իզոլեյցին 0.812mg 0.945mg 0%
Լեյցին 1.433mg 1.667mg 0%
Լիզին 1.619mg 1.883mg 0%
Մեթիոնին 0.522mg 0.607mg 0%
Ֆենիլալանին 0.688mg 0.801mg 0%
Վալին 0.908mg 1.056mg 0%
Հիստիդին 0.519mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.275g 0.051g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.418g 0.26g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.63 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.77 գ
Այլ: 1.18 գ
21% 77%
Սպիտակուցներ: 20.51 գ
Ճարպեր: 1.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.87 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~76.87g
հավասար Այլ ~1.28գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.452 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.641 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.285 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Smelt raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients
  2. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: