Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Smelt raw
  5. Համեմատել
  6. Smelt raw vs. Sucker fish raw

Համեմատել Smelt raw և Sucker fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Smelt raw vs Sucker fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 18% 26% 34% 46% 45% 99% 7.8% 91% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 21% 34% 49% 65% 20% 90% 5.2% 78% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 12% 5% 10% 2.5% 28% 27% 38% 35% 430% 0.25% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 17% 0% 2.5% 16% 23% 45% 46% 250% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +275%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.01mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Smelt raw Sucker fish raw DV% diff.
Վիտամին B12 3.44µg 2µg 60%
Սելեն 36.5µg 12.6µg 43%
Choline, total 65mg 12%
Խոլեստերին 70mg 41mg 10%
Ցինկ 1.65mg 0.75mg 8%
Պղինձ 0.139mg 0.195mg 6%
Երկաթ 0.9mg 1.3mg 5%
Վիտամին D 31 IU 4%
Վիտամին D 0.8µg 4%
Վիտամին A 15µg 51µg 4%
Մանգան 0.7mg 0.6mg 4%
Վիտամին B2 0.12mg 0.07mg 4%
Վիտամին B6 0.15mg 0.2mg 4%
Կալիում 290mg 380mg 3%
Ֆոսֆոր 230mg 210mg 3%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Folate, total 4µg 15µg 3%
Սպիտակուցներ 17.63g 16.76g 2%
Վիտամին B3 1.45mg 1.2mg 2%
Վիտամին B5 0.638mg 0.75mg 2%
Կալցիում 60mg 70mg 1%
Նատրիում 60mg 40mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885g 0.807g 1%
Կալորիականություն 97kcal 92kcal 0%
Protein per 100 calories 18g 18g N/A
Calories per 10 g protein 55kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 103g 109g N/A
Ճարպեր 2.42g 2.32g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.4 3.3 N/A
Մագնեզիում 30mg 30mg 0%
Վիտամին B1 0.01mg 0.01mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.452g 0.452g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.641g 0.706g 0%
Տրիպտոֆան 0.197mg 0.188mg 0%
Տրեոնին 0.773mg 0.735mg 0%
Իզոլեյցին 0.812mg 0.772mg 0%
Լեյցին 1.433mg 1.362mg 0%
Լիզին 1.619mg 1.539mg 0%
Մեթիոնին 0.522mg 0.496mg 0%
Ֆենիլալանին 0.688mg 0.654mg 0%
Վալին 0.908mg 0.863mg 0%
Հիստիդին 0.519mg 0.493mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.275g 0.19g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.418g 0.289g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.63 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.77 գ
Այլ: 1.18 գ
17% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 16.76 գ
Ճարպեր: 2.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.71 գ
Այլ: 1.21 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~16.76g
հավասար Ճարպեր ~2.32g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.452 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.641 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ
23% 36% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.452 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.706 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.807 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.452g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.807g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Smelt raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients
  2. Sucker fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: