Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Smelt raw
  5. Compare
  6. Smelt raw vs. Sucker fish raw

Համեմատել Smelt raw և Sucker fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Smelt raw vs Sucker fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 18% 26% 34% 46% 45% 99% 7.8% 91% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 21% 34% 49% 65% 20% 90% 5.2% 78% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 10% 24% 2.5% 28% 27% 38% 35% 430% 0.25% 3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 2.5% 16% 23% 45% 46% 250% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +275%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.01mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.63 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.77 գ
Այլ: 1.18 գ
17% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 16.76 գ
Ճարպեր: 2.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.71 գ
Այլ: 1.21 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~16.76g
հավասար Ճարպեր ~2.32g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.71g
հավասար Այլ ~1.21գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.452 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.641 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ
23% 36% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.452 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.706 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.807 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.452g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.807g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Smelt raw Sucker fish raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Smelt raw Sucker fish raw Opinion
Կալորիականություն 97kcal 92kcal Smelt raw
Սպիտակուցներ 17.63g 16.76g Smelt raw
Ճարպեր 2.42g 2.32g Smelt raw
Խոլեստերին 70mg 41mg Sucker fish raw
Վիտամին D 31IU Smelt raw
Մագնեզիում 30mg 30mg
Կալցիում 60mg 70mg Sucker fish raw
Կալիում 290mg 380mg Sucker fish raw
Երկաթ 0.9mg 1.3mg Sucker fish raw
Պղինձ 0.139mg 0.195mg Sucker fish raw
Ցինկ 1.65mg 0.75mg Smelt raw
Ֆոսֆոր 230mg 210mg Smelt raw
Նատրիում 60mg 40mg Sucker fish raw
Վիտամին A 50IU 170IU Sucker fish raw
Վիտամին A 15µg 51µg Sucker fish raw
Վիտամին E 0.5mg Smelt raw
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg Smelt raw
Մանգան 0.7mg 0.6mg Smelt raw
Սելեն 36.5µg 12.6µg Smelt raw
Վիտամին B1 0.01mg 0.01mg
Վիտամին B2 0.12mg 0.07mg Smelt raw
Վիտամին B3 1.45mg 1.2mg Smelt raw
Վիտամին B5 0.638mg 0.75mg Sucker fish raw
Վիտամին B6 0.15mg 0.2mg Sucker fish raw
Վիտամին B12 3.44µg 2µg Smelt raw
Վիտամին K 0.1µg Smelt raw
Folate, total 4µg 15µg Sucker fish raw
Choline, total 65mg Smelt raw
Հագեցած ճարպ 0.452g 0.452g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.641g 0.706g Sucker fish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885g 0.807g Smelt raw
Տրիպտոֆան 0.197mg 0.188mg Smelt raw
Տրեոնին 0.773mg 0.735mg Smelt raw
Իզոլեյցին 0.812mg 0.772mg Smelt raw
Լեյցին 1.433mg 1.362mg Smelt raw
Լիզին 1.619mg 1.539mg Smelt raw
Մեթիոնին 0.522mg 0.496mg Smelt raw
Ֆենիլալանին 0.688mg 0.654mg Smelt raw
Վալին 0.908mg 0.863mg Smelt raw
Հիստիդին 0.519mg 0.493mg Smelt raw
20:5 n-3 (EPA) 0.275g 0.19g Smelt raw
22:6 n-3 (DHA) 0.418g 0.289g Smelt raw
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.073g Sucker fish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Smelt raw Sucker fish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Smelt raw
31%
Sucker fish raw
Mineral Summary Score
59%
Smelt raw
45%
Sucker fish raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Sucker fish raw
Sucker fish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sucker fish raw
Sucker fish raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sucker fish raw
Sucker fish raw is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.452 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Smelt raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients
  2. Sucker fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: