Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Sucker fish raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Sucker fish raw
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Sucker fish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 92 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fillet (159 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 6.3 (acidic)
Oxalates  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 մգ
TOP 20% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 80% of foods
TOP 28% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 72% of foods
TOP 31% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 69% of foods
TOP 31% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 69% of foods
TOP 31% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 69% of foods

Sucker fish raw calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 92
Calories in 3 oz 78 85 գ
Calories in 1 fillet 146 159 գ

Sucker fish raw սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Sucker fish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 49% 21% 90% 34% 5.2% 20% 65% 78% 69%
Կալցիում: 210մգ of 1,000մգ 21%
Երկաթ: 3.9մգ of 8մգ 49%
Մագնեզիում: 90մգ of 420մգ 21%
Ֆոսֆոր: 630մգ of 700մգ 90%
Կալիում: 1140մգ of 3,400մգ 34%
Նատրիում: 120մգ of 2,300մգ 5.2%
Ցինկ: 2.3մգ of 11մգ 20%
Պղինձ: 0.59մգ of 1մգ 65%
Մանգան: 1.8մգ of 2մգ 78%
Սելեն: 38µg of 55µg 69%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

380 մգ
TOP 20%
70 մգ
TOP 28%
0.2 մգ
TOP 32%
30 մգ
TOP 33%
210 մգ
TOP 34%
0.6 մգ
TOP 36%
1.3 մգ
TOP 52%
13 µg
TOP 57%
0.75 մգ
TOP 60%
40 մգ
TOP 76%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 10% 0% 0% 0% 2.5% 16% 23% 45% 46% 11% 250% 0% 0%
Վիտամին A: 510IU of 5,000IU 10%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.03մգ of 1մգ 2.5%
Վիտամին B2: 0.21մգ of 1մգ 16%
Վիտամին B3: 3.6մգ of 16մգ 23%
Վիտամին B5: 2.3մգ of 5մգ 45%
Վիտամին B6: 0.6մգ of 1մգ 46%
Folate, total: 45µg of 400µg 11%
Վիտամին B12: 6µg of 2µg 250%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

2 µg
TOP 31%
170 IU
TOP 36%
0.75 մգ
TOP 44%
0.2 մգ
TOP 49%
15 µg
TOP 53%
1.2 մգ
TOP 66%
0.07 մգ
TOP 75%
0.01 մգ
TOP 93%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

17% 3% 78% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 34%
16.8 գ of 50 գ
16.8 գ (34% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.3 գ of 65 գ
2.3 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.7 գ of 2,000 գ
79.7 գ (4% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 201% 210% 165% 150% 220% 142% 112% 142% 211%
Տրիպտոֆան: 564մգ of 280մգ 201%
Տրեոնին: 2205մգ of 1,050մգ 210%
Իզոլեյցին: 2316մգ of 1,400մգ 165%
Լեյցին: 4086մգ of 2,730մգ 150%
Լիզին: 4617մգ of 2,100մգ 220%
Մեթիոնին: 1488մգ of 1,050մգ 142%
Ֆենիլալանին: 1962մգ of 1,750մգ 112%
Վալին: 2589մգ of 1,820մգ 142%
Հիստիդին: 1479մգ of 700մգ 211%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

23% 36% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.71 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.81 գ

Sucker fish raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 92kcal 5% 75% 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 17g 40% 31% 5.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.3g 4% 65% 14.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 41mg 14% 39% 9.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 30mg 7% 33% 4.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 70mg 7% 28% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 380mg 11% 20% 2.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.3mg 16% 52% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.2mg 22% 32% 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.75mg 7% 60% 8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 210mg 30% 34% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 40mg 2% 76% 12.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 170IU 3% 36% 98.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 51µg 6% 34%
Սելեն 13µg 23% 57%
Մանգան 0.6mg 26% 36%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 93% 26.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.07mg 5% 75% 1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.2mg 8% 66% 8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.75mg 15% 44% 1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.2mg 15% 49% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2µg 83% 31% 2.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 15µg 4% 53% 4.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.45g 2% 70% 13 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.71g N/A 68% 13.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g N/A 50% 58.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.19mg 0% 67% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.74mg 0% 67% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.77mg 0% 68% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.4mg 0% 68% 1.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.5mg 0% 66% 3.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.5mg 0% 65% 5.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.65mg 0% 70% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վալին 0.86mg 0% 68% 2.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.49mg 0% 68% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.19g N/A 33% 3.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.29g N/A 34% 5.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.07g N/A 34% 2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 92
օրական դոզայի %-ը*
3.6%
Ճարպ ընդհանուր 2.3գ
2.1%
Հագեցած ճարպեր 0.45գ
0
Տրանս ճարպեր
14%
Խոլեստերին 41մգ
1.7%
Աղ 40մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 17գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 70մգ 7%

Երկաթ 1.3մգ 16%

Կալիում 380մգ 11%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175150/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: