Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Smelt և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Smelt vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.6%
հավասար Կալցիում - 72
հավասար Ֆոսֆոր - 267
հավասար Սելեն - 44.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 44% 28% 127% 33% 11% 58% 60% 118% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.6%
հավասար Կալցիում - 72
հավասար Ֆոսֆոր - 267
հավասար Սելեն - 44.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +93.5%
հավասար Վիտամին B12 - 3.66
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 3% 34% 34% 45% 40% 4% 497% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +93.5%
հավասար Վիտամին B12 - 3.66

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.48
հավասար Ջուր - 73.65
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.48
հավասար Ջուր - 73.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +513.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.5%
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.135 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +513.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Smelt Alaska pollock
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Smelt Alaska pollock Opinion
Սպիտակուցներ 22.6g 23.48g Alaska pollock
Ճարպեր 3.1g 1.18g Smelt
Կալորիականություն 124kcal 111kcal Smelt
Կալցիում 77mg 72mg Smelt
Երկաթ 1.15mg 0.56mg Smelt
Մագնեզիում 38mg 81mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 295mg 267mg Smelt
Կալիում 372mg 430mg Alaska pollock
Նատրիում 77mg 419mg Smelt
Ցինկ 2.12mg 0.57mg Smelt
Պղինձ 0.178mg 0.06mg Smelt
Մանգան 0.9mg 0.018mg Smelt
Սելեն 46.8µg 44.1µg Smelt
Վիտամին A 58IU 51IU Smelt
Վիտամին A, RAE 17µg 17µg
Վիտամին E 0.28mg Alaska pollock
Վիտամին D 51IU Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.01mg 0.054mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.146mg 0.223mg Alaska pollock
Վիտամին B3 1.766mg 3.949mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.74mg 0.432mg Smelt
Վիտամին B6 0.17mg 0.329mg Alaska pollock
Folate, total 5µg 3µg Smelt
Վիտամին B12 3.97µg 3.66µg Smelt
Վիտամին K 0.1µg Alaska pollock
Տրիպտոֆան 0.253mg 0.263mg Alaska pollock
Տրեոնին 0.991mg 1.029mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 1.041mg 1.082mg Alaska pollock
Լեյցին 1.837mg 1.908mg Alaska pollock
Լիզին 2.076mg 2.157mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.669mg 0.696mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.882mg 0.917mg Alaska pollock
Վալին 1.164mg 1.21mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.665mg 0.691mg Alaska pollock
Խոլեստերին 90mg 86mg Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 0.579g 0.159g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.536g 0.423g Smelt
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.086g Smelt
22:5 n-3 (DPA) 0.023g 0.027g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822g 0.134g Smelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135g 0.583g Smelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Smelt Alaska pollock
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Smelt
62%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
75%
Smelt
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Smelt
Smelt is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Smelt
Smelt is lower in Նատրիում (difference - 342mg)
Which food is cheaper?
Smelt
Smelt is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Smelt
Smelt is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.42g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: