Համեմատել Smelt և Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

9

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+156.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+206.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+271.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+80%

հավասար Կալիում ~365mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

6

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+45.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D		604 IU	76%
Վիտամին D		15.1µg	76%
Վիտամին B12	3.97µg	5.79µg	76%
Մանգան	0.9mg	0.011mg	39%
Սելեն	46.8µg	26µg	38%
Վիտամին B5	0.74mg		15%
Ցինկ	2.12mg	0.57mg	14%
Վիտամին E		2.15mg	14%
Պղինձ	0.178mg	0.058mg	13%
Վիտամին B6	0.17mg		13%
Վիտամին B2	0.146mg		11%
Վիտամին B3	1.766mg		11%
Խոլեստերին	90mg	59mg	10%
Ճարպեր	3.1g	8.26g	8%
Ֆոսֆոր	295mg	249mg	7%
Երկաթ	1.15mg	0.64mg	6%
Կալցիում	77mg	30mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.579g	1.53g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.822g	2.223g	4%
Սպիտակուցներ	22.6g	21.11g	3%
Մագնեզիում	38mg	25mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.051g	3%
Կալորիականություն	124kcal	159kcal	2%
Նատրիում	77mg	118mg	2%
Վիտամին B1	0.01mg		1%
Folate, total	5µg		1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.135g	1.225g	1%
Protein per 100 calories	18g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	55kcal	75kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	2.3	N/A
Կալիում	372mg	365mg	0%
Վիտամին A	17µg	20µg	0%
Տրիպտոֆան	0.253mg		0%
Տրեոնին	0.991mg		0%
Իզոլեյցին	1.041mg		0%
Լեյցին	1.837mg		0%
Լիզին	2.076mg		0%
Մեթիոնին	0.669mg		0%
Ֆենիլալանին	0.882mg		0%
Վալին	1.164mg		0%
Հիստիդին	0.665mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.376g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.536g	0.54g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.023g	0.13g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A