Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 16% 74% 58% 77% 14% 56% 47% 36% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +572%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +641.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3290%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 3% 97% 0% 33% 14% 52% 28% 126% 0% 44% 12% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +207%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +65.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 23% 60% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 5.32 գ
Ճարպեր: 23.3 գ
Ածխաջրեր: 60.43 գ
Ջուր: 6.31 գ
Այլ: 4.64 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +131.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 64% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.762 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.566 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.602 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +121.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables Խառը ընկույզ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables Խառը ընկույզ DV% diff.
Մանգան 0.275mg 2.04mg 77%
Պղինձ 0.232mg 0.907mg 75%
Սելեն 1µg 33.9µg 60%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.602g 14.612g 53%
Ճարպեր 23.3g 53.95g 47%
Ֆոսֆոր 130mg 456mg 47%
Մագնեզիում 53mg 229mg 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.566g 28.488g 35%
Հագեցած ճարպ 1.762g 8.711g 32%
Վիտամին B3 2.767mg 7.709mg 31%
Սպիտակուցներ 5.32g 20.04g 29%
Ցինկ 0.5mg 3.36mg 26%
Վիտամին E 4.84mg 7.82mg 20%
Folate, total 16µg 83µg 17%
Վիտամին B6 0.545mg 0.352mg 15%
Նատրիում 357mg 5mg 15%
Երկաթ 1.55mg 2.61mg 13%
Վիտամին B5 0.474mg 1.14mg 13%
Ածխաջրեր 60.43g 21.05g 13%
Վիտամին B2 0.059mg 0.196mg 11%
Վիտամին K 17.5µg 5.7µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 7g 9%
Կալորիականություն 473kcal 607kcal 7%
Կալցիում 52mg 117mg 7%
Կալիում 838mg 632mg 6%
Վիտամին B1 0.133mg 0.189mg 5%
Վիտամին C 4.9mg 0.5mg 5%
Choline, total 31.5mg 52mg 4%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.73g 14.05g N/A
Շաքար 4.04g 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0.091g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.206mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.217mg 0.826mg 0%
Լեյցին 0.309mg 1.656mg 0%
Լիզին 0.302mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.23mg 1.182mg 0%
Վալին 0.257mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.123mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
42%
Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 352mg)
Which food is lower in Շաքար?
Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables
Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables is lower in Շաքար (difference - 0.11g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables
Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.949g)
Which food is lower in glycemic index?
Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables
Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables
Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174796/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: