Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 473 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 56 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -12.2 (ալկալային)
TOP 8% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 92% of foods
TOP 9% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 91% of foods
TOP 12% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 88% of foods
TOP 12% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 88% of foods
TOP 15% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 85% of foods

Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

snacks, vegetable chips, made from garden vegetables սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 473
1 oz 134 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 58% 38% 56% 74% 47% 14% 77% 36% 5.5%
Կալցիում: 156մգ 1,000մգ-ից 16%
Երկաթ: 4.7մգ 8մգ-ից 58%
Մագնեզիում: 159մգ 420մգ-ից 38%
Ֆոսֆոր: 390մգ 700մգ-ից 56%
Կալիում: 2514մգ 3,400մգ-ից 74%
Նատրիում: 1071մգ 2,300մգ-ից 47%
Ցինկ: 1.5մգ 11մգ-ից 14%
Պղինձ: 0.7մգ 1մգ-ից 77%
Մանգան: 0.83մգ 2մգ-ից 36%
Սելեն: 3µg 55µg-ից 5.5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

838 մգ
TOP 8%
53 մգ
TOP 21%
0.23 մգ
TOP 28%
357 մգ
TOP 29%
52 մգ
TOP 33%
0.28 մգ
TOP 46%
1.6 մգ
TOP 47%
130 մգ
TOP 57%
0.5 մգ
TOP 69%
1 µg
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 3% 97% 0% 16% 33% 14% 52% 28% 126% 12% 0% 17% 44%
Վիտամին A: 27µg 900µg-ից 3%
Վիտամին E : 15մգ 15մգ-ից 97%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 15մգ 90մգ-ից 16%
Վիտամին B1: 0.4մգ 1մգ-ից 33%
Վիտամին B2: 0.18մգ 1մգ-ից 14%
Վիտամին B3: 8.3մգ 16մգ-ից 52%
Վիտամին B5: 1.4մգ 5մգ-ից 28%
Վիտամին B6: 1.6մգ 1մգ-ից 126%
Folate, total: 48µg 400µg-ից 12%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 95մգ 550մգ-ից 17%
Վիտամին K: 53µg 120µg-ից 44%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.55 մգ
TOP 22%
4.9 մգ
TOP 30%
4.8 մգ
TOP 37%
0.13 մգ
TOP 41%
18 µg
TOP 47%
9 µg
TOP 52%
16 µg
TOP 52%
2.8 մգ
TOP 52%
0.47 մգ
TOP 60%
32 մգ
TOP 70%
0.06 մգ
TOP 78%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 23% 59% 7% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.3 գ of 50 գ
5.3 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 36%
23.3 գ of 65 գ
23.3 գ (36% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
60.4 գ of 300 գ
60.4 գ (20% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.3 գ of 2,000 գ
6.3 գ (0% of DV )
Այլ:
4.6 գ
4.6 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 89% 59% 47% 34% 43% 22% 39% 42% 53%
Տրիպտոֆան: 249մգ 280մգ-ից 89%
Տրեոնին: 618մգ 1,050մգ-ից 59%
Իզոլեյցին: 651մգ 1,400մգ-ից 47%
Լեյցին: 927մգ 2,730մգ-ից 34%
Լիզին: 906մգ 2,100մգ-ից 43%
Մեթիոնին: 231մգ 1,050մգ-ից 22%
Ֆենիլալանին: 690մգ 1,750մգ-ից 39%
Վալին: 771մգ 1,820մգ-ից 42%
Հիստիդին: 369մգ 700մգ-ից 53%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

8% 64% 29%
Հագեցած ճարպ: 1.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.6 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

7% 8% 86%
Շաքար: 4 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4.7 գ
Այլ: 52 գ

Snacks, vegetable chips, made from garden vegetables սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 9µg 1% 52%
Կալորիականություն 473kcal 24% 9% 10.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.3g 13% 59% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 23g 36% 12% 1.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 4.9mg 5% 30% 10.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 56g N/A 16% Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 60g 20% 16% 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 53mg 13% 21% 2.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 52mg 5% 33% 2.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 838mg 25% 8% 5.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.6mg 19% 47% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 4g N/A 51% 2.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 19% 19% 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.23mg 26% 28% 1.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.5mg 5% 69% 12.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 130mg 19% 57% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 357mg 16% 29% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 4.8mg 32% 37% 3.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 1µg 2% 82%
Մանգան 0.28mg 12% 46%
Վիտամին B1 0.13mg 11% 41% 2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.06mg 5% 78% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.8mg 17% 52% 3.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.47mg 9% 60% 2.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.55mg 42% 22% 4.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 18µg 15% 47% 5.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 16µg 4% 52% 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.09g N/A 63% 163.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 1.8g 9% 50% 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 32mg 6% 70%
Մոնոչհագեցած ճարպ 15g N/A 12% 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.6g N/A 15% 7.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.08mg 0% 81% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.21mg 0% 83% 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.22mg 0% 84% 4.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.31mg 0% 86% 7.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.3mg 0% 81% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.08mg 0% 85% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.23mg 0% 85% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.26mg 0% 84% 7.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.12mg 0% 84% 6.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 473
օրական դոզայի %-ը*
36%
Ճարպ ընդհանուր 23գ
8%
Հագեցած ճարպեր 1.8գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
16%
Աղ 357մգ
20%
Ածխաջրեր ընդհանուր 60գ
19%
Բջջանյութ 4.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 52մգ 5.2%

Երկաթ 1.6մգ 19%

Կալիում 838մգ 25%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174796/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: