Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Snapper և Sturgeon raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Snapper vs Sturgeon raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 9.6% 37% 6.8% 9.3% 9.8% 85% 8.3% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 3.9% 25% 26% 14% 11% 90% 7% 3.3% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.3%
հավասար Մագնեզիում ~35mg
հավասար Ֆոսֆոր ~211mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 6.4% 19% 306% 12% 0.69% 5.3% 45% 92% 375% 0.25% 3.8% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 10% 309% 18% 16% 156% 45% 46% 275% 0.25% 11% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +560.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2822.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~10.3µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 77%
Սպիտակուցներ: 20.51 գ
Ճարպեր: 1.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.87 գ
Այլ: 1.28 գ
16% 4% 77% 3%
Սպիտակուցներ: 16.14 գ
Ճարպեր: 4.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.55 գ
Այլ: 3.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~76.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.285 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
26% 55% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.939 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +672.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Snapper Sturgeon raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Snapper Sturgeon raw Opinion
Կալորիականություն 100kcal 105kcal Sturgeon raw
Սպիտակուցներ 20.51g 16.14g Snapper
Ճարպեր 1.34g 4.04g Sturgeon raw
Վիտամին C 1.6mg 0mg Snapper
Խոլեստերին 37mg 60mg Snapper
Վիտամին D 408IU 412IU Sturgeon raw
Մագնեզիում 32mg 35mg Sturgeon raw
Կալցիում 32mg 13mg Snapper
Կալիում 417mg 284mg Snapper
Երկաթ 0.18mg 0.7mg Sturgeon raw
Պղինձ 0.028mg 0.041mg Sturgeon raw
Ցինկ 0.36mg 0.42mg Sturgeon raw
Ֆոսֆոր 198mg 211mg Sturgeon raw
Նատրիում 64mg 54mg Sturgeon raw
Վիտամին A 106IU 700IU Sturgeon raw
Վիտամին A 32µg 210µg Sturgeon raw
Վիտամին E 0.96mg 0.5mg Snapper
Վիտամին D (D2 + D3) 10.2µg 10.3µg Sturgeon raw
Մանգան 0.013mg 0.025mg Sturgeon raw
Սելեն 38.2µg 12.6µg Snapper
Վիտամին B1 0.046mg 0.07mg Sturgeon raw
Վիտամին B2 0.003mg 0.07mg Sturgeon raw
Վիտամին B3 0.284mg 8.3mg Sturgeon raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.4mg 0.2mg Snapper
Վիտամին B12 3µg 2.2µg Snapper
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 5µg 15µg Sturgeon raw
Choline, total 65mg 56mg Snapper
Հագեցած ճարպ 0.285g 0.915g Snapper
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.251g 1.939g Sturgeon raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459g 0.69g Sturgeon raw
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.181mg Snapper
Տրեոնին 0.899mg 0.708mg Snapper
Իզոլեյցին 0.945mg 0.744mg Snapper
Լեյցին 1.667mg 1.312mg Snapper
Լիզին 1.883mg 1.483mg Snapper
Մեթիոնին 0.607mg 0.478mg Snapper
Ֆենիլալանին 0.801mg 0.63mg Snapper
Վալին 1.056mg 0.832mg Snapper
Հիստիդին 0.604mg 0.475mg Snapper
20:5 n-3 (EPA) 0.051g 0.194g Sturgeon raw
22:6 n-3 (DHA) 0.26g 0.093g Snapper
22:5 n-3 (DPA) 0.065g 0.045g Snapper

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Snapper Sturgeon raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
70%
Snapper
74%
Sturgeon raw
Mineral Summary Score
40%
Snapper
27%
Sturgeon raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Sturgeon raw
Sturgeon raw is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Snapper
Snapper is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Snapper
Snapper is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.63g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173698/nutrients
  2. Sturgeon raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173701/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: