Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Snapper
  5. Compare
  6. Snapper vs. Sucker fish raw

Համեմատել Snapper և Sucker fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Snapper vs Sucker fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 9.6% 37% 6.8% 9.3% 9.8% 85% 8.3% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 21% 34% 49% 65% 20% 90% 5.2% 78% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +596.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4515.4%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Կալիում ~380mg
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 5.3% 11% 19% 153% 12% 0.69% 5.3% 45% 92% 375% 0.25% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 17% 0% 0% 2.5% 16% 23% 45% 46% 250% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Snapper Sucker fish raw DV% diff.
Վիտամին D 408 IU 51%
Վիտամին D (D2 + D3) 10.2µg 51%
Սելեն 38.2µg 12.6µg 47%
Վիտամին B12 3µg 2µg 42%
Մանգան 0.013mg 0.6mg 26%
Պղինձ 0.028mg 0.195mg 19%
Վիտամին B6 0.4mg 0.2mg 15%
Երկաթ 0.18mg 1.3mg 14%
Choline, total 65mg 12%
Սպիտակուցներ 20.51g 16.76g 8%
Վիտամին E 0.96mg 6%
Վիտամին B3 0.284mg 1.2mg 6%
Վիտամին B2 0.003mg 0.07mg 5%
Կալցիում 32mg 70mg 4%
Ցինկ 0.36mg 0.75mg 4%
Վիտամին B1 0.046mg 0.01mg 3%
Folate, total 5µg 15µg 3%
Ճարպեր 1.34g 2.32g 2%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Ֆոսֆոր 198mg 210mg 2%
Վիտամին A 32µg 51µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459g 0.807g 2%
Խոլեստերին 37mg 41mg 1%
Կալիում 417mg 380mg 1%
Նատրիում 64mg 40mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.285g 0.452g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.251g 0.706g 1%
Կալորիականություն 100kcal 92kcal 0%
Մագնեզիում 32mg 30mg 0%
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.188mg 0%
Տրեոնին 0.899mg 0.735mg 0%
Իզոլեյցին 0.945mg 0.772mg 0%
Լեյցին 1.667mg 1.362mg 0%
Լիզին 1.883mg 1.539mg 0%
Մեթիոնին 0.607mg 0.496mg 0%
Ֆենիլալանին 0.801mg 0.654mg 0%
Վալին 1.056mg 0.863mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.493mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.051g 0.19g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.26g 0.289g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.065g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 77%
Սպիտակուցներ: 20.51 գ
Ճարպեր: 1.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.87 գ
Այլ: 1.28 գ
17% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 16.76 գ
Ճարպեր: 2.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.71 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.71g
հավասար Այլ ~1.21գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.285 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
23% 36% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.452 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.706 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.807 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173698/nutrients
  2. Sucker fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: