Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Snapper
  5. Compare
  6. Snapper vs. Sucker fish raw

Համեմատել Snapper և Sucker fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Snapper vs Sucker fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 9.6% 37% 6.8% 9.3% 9.8% 85% 8.3% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 21% 34% 49% 65% 20% 90% 5.2% 78% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +596.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4515.4%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Կալիում ~380mg
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 6.4% 19% 306% 12% 0.69% 5.3% 45% 92% 375% 0.25% 3.8% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 2.5% 16% 23% 45% 46% 250% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 77%
Սպիտակուցներ: 20.51 գ
Ճարպեր: 1.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.87 գ
Այլ: 1.28 գ
17% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 16.76 գ
Ճարպեր: 2.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.71 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.71g
հավասար Այլ ~1.21գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.285 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
23% 36% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.452 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.706 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.807 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Snapper Sucker fish raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Snapper Sucker fish raw Opinion
Կալորիականություն 100kcal 92kcal Snapper
Սպիտակուցներ 20.51g 16.76g Snapper
Ճարպեր 1.34g 2.32g Sucker fish raw
Վիտամին C 1.6mg 0mg Snapper
Խոլեստերին 37mg 41mg Snapper
Վիտամին D 408IU Snapper
Մագնեզիում 32mg 30mg Snapper
Կալցիում 32mg 70mg Sucker fish raw
Կալիում 417mg 380mg Snapper
Երկաթ 0.18mg 1.3mg Sucker fish raw
Պղինձ 0.028mg 0.195mg Sucker fish raw
Ցինկ 0.36mg 0.75mg Sucker fish raw
Ֆոսֆոր 198mg 210mg Sucker fish raw
Նատրիում 64mg 40mg Sucker fish raw
Վիտամին A 106IU 170IU Sucker fish raw
Վիտամին A 32µg 51µg Sucker fish raw
Վիտամին E 0.96mg Snapper
Վիտամին D (D2 + D3) 10.2µg Snapper
Մանգան 0.013mg 0.6mg Sucker fish raw
Սելեն 38.2µg 12.6µg Snapper
Վիտամին B1 0.046mg 0.01mg Snapper
Վիտամին B2 0.003mg 0.07mg Sucker fish raw
Վիտամին B3 0.284mg 1.2mg Sucker fish raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.4mg 0.2mg Snapper
Վիտամին B12 3µg 2µg Snapper
Վիտամին K 0.1µg Snapper
Folate, total 5µg 15µg Sucker fish raw
Choline, total 65mg Snapper
Հագեցած ճարպ 0.285g 0.452g Snapper
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.251g 0.706g Sucker fish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459g 0.807g Sucker fish raw
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.188mg Snapper
Տրեոնին 0.899mg 0.735mg Snapper
Իզոլեյցին 0.945mg 0.772mg Snapper
Լեյցին 1.667mg 1.362mg Snapper
Լիզին 1.883mg 1.539mg Snapper
Մեթիոնին 0.607mg 0.496mg Snapper
Ֆենիլալանին 0.801mg 0.654mg Snapper
Վալին 1.056mg 0.863mg Snapper
Հիստիդին 0.604mg 0.493mg Snapper
20:5 n-3 (EPA) 0.051g 0.19g Sucker fish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.26g 0.289g Sucker fish raw
22:5 n-3 (DPA) 0.065g 0.073g Sucker fish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Snapper Sucker fish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
70%
Snapper
31%
Sucker fish raw
Mineral Summary Score
40%
Snapper
45%
Sucker fish raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Sucker fish raw
Sucker fish raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sucker fish raw
Sucker fish raw is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Snapper
Snapper is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Snapper
Snapper is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.167g)
Which food is richer in vitamins?
Snapper
Snapper is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173698/nutrients
  2. Sucker fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: