Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Somen noodles և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Somen noodles vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.4% 2.6% 20% 8.3% 6% 12% 21% 33% 0%
Spelt
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1237.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1944%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1385.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1088.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 5% 7.6% 1.8% 10% 3% 0% 0% 1.5% 0%
Spelt
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6954.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +520.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2150%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Somen noodles Spelt DV% diff.
Մանգան 0.251mg 2.983mg 119%
Պղինձ 0.025mg 0.511mg 54%
Ֆոսֆոր 27mg 401mg 53%
Երկաթ 0.52mg 4.44mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 43%
Վիտամին B3 0.097mg 6.843mg 42%
Մագնեզիում 2mg 136mg 32%
Վիտամին B1 0.02mg 0.364mg 29%
Ցինկ 0.22mg 3.28mg 28%
Օսլա 53.92g 22%
Սպիտակուցներ 4g 14.57g 21%
Սելեն 11.7µg 21%
Վիտամին B5 0.172mg 1.068mg 18%
Վիտամին B6 0.013mg 0.23mg 17%
Ածխաջրեր 27.54g 70.19g 14%
Կալիում 29mg 388mg 11%
Folate, total 2µg 45µg 11%
Կալորիականություն 131kcal 338kcal 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 1.258g 8%
Նատրիում 161mg 8mg 7%
Վիտամին B2 0.033mg 0.113mg 6%
Վիտամին E 0.79mg 5%
Վիտամին K 3.6µg 3%
Ճարպեր 0.18g 2.43g 3%
Կալցիում 8mg 27mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.406g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021g 0.445g 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.54g 59.49g N/A
Շաքար 6.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.155mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.274mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.077mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.194mg 0.737mg 0%
Վալին 0.171mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.081mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 4 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 27.54 գ
Ջուր: 67.91 գ
Այլ: 0.37 գ
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +516.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +383.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2019%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1623.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Somen noodles - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168909/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: