Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
  5. Compare
  6. Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 18% 31% 49% 110% 28% 58% 32% 93% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +335.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 2.4% 4.2% 0% 51% 12% 20% 45% 24% 0% 83% 60% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 11% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +367.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.055mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.717mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 4% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 8.47 գ
Ճարպեր: 4.45 գ
Ածխաջրեր: 6.53 գ
Ջուր: 79.45 գ
Այլ: 1.1 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +159%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +186.4%
հավասար Ջուր ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.617 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.513 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +416%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt Եգիպտացորեն հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt Եգիպտացորեն հում Opinion
Կալորիականություն 81kcal 86kcal Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 8.47g 3.27g Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Ճարպեր 4.45g 1.35g Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Վիտամին C 8.3mg 6.8mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Զուտ ածխաջրեր 5.73g 16.7g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 6.53g 18.7g Եգիպտացորեն հում
Մագնեզիում 60mg 37mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Կալցիում 59mg 2mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Կալիում 355mg 270mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Երկաթ 1.31mg 0.52mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Շաքար 0.43g 6.26g Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 2g Եգիպտացորեն հում
Պղինձ 0.33mg 0.054mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Ցինկ 1.04mg 0.46mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆոսֆոր 135mg 89mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Նատրիում 246mg 15mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A 40IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A 2µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.21mg 0.07mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Մանգան 0.71mg 0.163mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին B1 0.205mg 0.155mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Վիտամին B2 0.053mg 0.055mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B3 1.092mg 1.77mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.743mg 0.717mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Վիտամին B6 0.105mg 0.093mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Վիտամին K 33µg 0.3µg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Folate, total 80µg 42µg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Choline, total 23mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 0.617g 0.325g Եգիպտացորեն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.009g 0.432g Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.513g 0.487g Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.023mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Տրեոնին 0.325mg 0.129mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Իզոլեյցին 0.375mg 0.129mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Լեյցին 0.607mg 0.348mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Լիզին 0.486mg 0.137mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Մեթիոնին 0.089mg 0.067mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Ֆենիլալանին 0.415mg 0.15mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Վալին 0.401mg 0.185mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Հիստիդին 0.225mg 0.089mg Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt Եգիպտացորեն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
47%
Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 231mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.292g)
Which food is lower in Շաքար?
Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt is lower in Շաքար (difference - 5.83g)
Which food is lower in glycemic index?
Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169369/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: