Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt
  5. Compare
  6. Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 18% 31% 49% 110% 28% 58% 32% 93% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +251%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +414.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.67% 4.2% 0% 51% 12% 20% 45% 24% 0% 83% 60% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +339.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +681.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 80µg 625µg 136%
Երկաթ 1.31mg 6.74mg 68%
Պղինձ 0.33mg 0.941mg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 16.3g 62%
Վիտամին B1 0.205mg 0.621mg 35%
Ֆոսֆոր 135mg 367mg 33%
Մագնեզիում 60mg 189mg 31%
Սպիտակուցներ 8.47g 23.86g 31%
Կալիում 355mg 1246mg 26%
Վիտամին B5 0.743mg 1.91mg 23%
Վիտամին B6 0.105mg 0.382mg 21%
Վիտամին K 33µg 9µg 20%
Ածխաջրեր 6.53g 62.62g 19%
Choline, total 97.9mg 18%
Ցինկ 1.04mg 2.68mg 15%
Սելեն 0.6µg 8.2µg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.513g 0.384g 14%
Վիտամին B2 0.053mg 0.233mg 14%
Մանգան 0.71mg 1.035mg 14%
Կալորիականություն 81kcal 347kcal 13%
Նատրիում 246mg 15mg 10%
Վիտամին B3 1.092mg 2.251mg 7%
Կալցիում 59mg 132mg 7%
Ճարպեր 4.45g 1.15g 5%
Վիտամին C 8.3mg 4.8mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.009g 0.161g 2%
Վիտամին E 0.21mg 0.51mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.617g 0.348g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.73g 46.32g N/A
Շաքար 0.43g 6.6g N/A
Վիտամին A 2µg 6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.325mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.375mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.607mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.089mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.415mg 1.443mg 0%
Վալին 0.401mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.225mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 4% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 8.47 գ
Ճարպեր: 4.45 գ
Ածխաջրեր: 6.53 գ
Ջուր: 79.45 գ
Այլ: 1.1 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +287%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +777.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +859%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.617 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.513 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +554.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, steamed, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169369/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: